靓汤答疑

赵冬芹

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　　答疑：广东省中医院临床营养科

　　文/广州日报全媒体记者：赵冬芹

　　Q:平时很容易疲倦，感觉浑身没力气，只想躺倒，近期胖了很多，肉都是松松垮垮的，有没有什么平时吃的食疗减重方？

　　A:如果还有合并怕风怕冷、容易出汗、感冒这些症状的话，说明气虚比较明显。对于这类人群，健脾补气非常重要，可以试试这个方：黄芪10g、莲子15g、芡实15g、茯苓20g、淮山15g，用来煲汤或者煲药都可以，同时注意均衡饮食，注重蛋白质的补充。

　　Q:请问女孩来月经后可以饮什么汤水和需要注意什么？

　　青春期无论男生、女生都正是爱美的时候，长痘真的很困扰。长痘不仅是一个皮肤问题，其实也是身体问题的一个反应。如果长痘是以额头为主，而且舌苔又白又厚，那么这个很有可能就是体内有湿邪，脾胃运化无力，并且额头是阳明胃经所过之处，额头爱长痘其实和胃的湿气重有很大的关系。

　　通常这种湿气比较重、并且是在胃比较明显的，首先就是要调整饮食，不要过饱，尽量少吃一些肥甘厚味的食物，减少含糖饮料。如果可以的话，暂停一段时间牛奶，看看痘痘有没有好一点。如果怕缺钙，可以多吃绿叶蔬菜、豆腐、豆皮这些食物，也是富含钙的。

　　汤水方面，主要是以健胃祛湿的为主，例如猴头菇茯苓汤、五指毛桃陈皮汤、白术党参汤等，加一点点瘦肉就可以了。