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广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员陈佳佳、查冠琳、张靓雯）近日，广东省中医院大学城医院骨伤科门诊完成升级搬迁，同时启用运动健康中心。该院骨伤科专科医院院长林定坤教授在受访时提醒，运动一定要根据身体条件科学选择合适的方式。
他坦言，很多中老年人不是不想运动，而是不知道怎么动才安全。“有的人膝盖不好，还去爬山、跑长跑，结果越动越伤。有的人练八段锦，练完腰痛反而加重——因为没搞清楚自己的腰到底适不适合做‘双手攀足’那个动作。”
他说，以腰椎滑脱患者为例，强行下腰会加重滑脱，导致疼痛加剧。所以即使是传统的八段锦等，也有适应证和禁忌证。而该院运动健康中心的做法是：帮助人们先评估，后运动。评估身体哪块好、哪块不好，明确运动处方的适应证和禁忌证，再匹配个体化的方案。“我们的目标不是让人练成运动员，而是防病为先、安全第一，在有限范围内提高筋骨健康水平。”
对于年轻学子，林定坤则提醒：打篮球、跑步时最容易伤到膝盖（前交叉韧带）、踝关节和肩膀。“我们理解年轻人想运动，但一定要学会热身，避免带伤硬撑。尤其是医学生，更应该树立‘健康运动’的理念。”林定坤说。
针对近期的潮湿天气，林定坤还给出了几条实用建议：防外湿，不要在雾天、水边长时间运动，穿好衣物防潮；排内湿，通过拉筋、出汗排湿；饮食上可用薏米、芡实、五指毛桃、千斤拔等煲汤。如果原来患有关节炎在这时节发作，可用艾草、生姜煮水熏洗或泡脚，有助于缓解肿痛。
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