开学季 德叔“健康锦囊”快收好

　　“会学习，更要学会生活，学会好好吃饭，学会好好睡觉。”

　　9月1日上午，越秀区2025学年秋季学期开学典礼暨“岐黄护苗，培根铸魂”卫生健康副校长聘任仪式在广州市培正中学举行。全国名中医、广东省中医院院长张忠德（德叔）为同学们上了生动的“健康第一课”，并送上秋季“健康锦囊”。本次活动由越秀区教育局、越秀区卫生健康局、广东省中医院、广州日报报业集团等联合主办。

　　活动现场，越秀区聘请德叔担任越秀区中小学校卫生健康总顾问，同时为35所中小学校聘任卫生健康副校长。这些副校长来自广东省中医院和越秀区各社区卫生服务中心，均是经验丰富的医疗专家。目前，卫生健康副校长已经覆盖了越秀区全部73所中小学。

　　文/广州日报全媒体记者周洁莹 实习生陈沈灿 通讯员陈佳佳、查冠琳、王军飞

　　图/广州日报全媒体记者王燕

　　做自己健康的第一责任人

　　在接受采访时，德叔说出了委派顶级专家担任卫生健康副校长的初衷：“健康不是监督出来的，而是要培养好的健康思维和行为习惯。”通过这种方式，让学生成为“健康管理第一责任人”，运用中华民族几千年的优秀文化传统和现代科学技术来管理自己的健康。

　　德叔表示，接下来将以疾病为抓手，针对近视、脊柱侧弯、心理健康、胃肠疾病和过敏性疾病等学生常见健康问题，进行针对性防护预防；同时以季节为横向，根据不同节气特点提供健康指导。

　　健康第一课：衣食住行有讲究

　　“小朋友秋季要健脾益气润燥”，德叔在“健康第一课”上为同学们带来了实用有趣的健康知识。他推荐了几款适合秋季的食疗方：明目调神饮（雪梨、百合、党参、陈皮、干姜、桑葚子）和桃芽饮（五指毛桃、谷芽、麦芽），既能补气健脾化湿，又能缓解秋燥。

　　针对学生作息，德叔特别强调了睡眠质量：“睡觉也要高质量发展，深睡眠时间很重要。”他建议晚上不要吃太饱，饭后可适当按摩腹部助消化，提高睡眠质量。

　　对于运动保健，德叔建议要适度：“运动完很愉悦很舒服，不过度疲劳就好。”他特别推荐练习八段锦、太极拳等传统养生功法，并提议越秀区举办校际八段锦比赛。

　　带多一件衫，少饮一杯“寒”

　　德叔还分享了许多实用小技巧：运动后大汗淋漓，进入空调教室前最好换一件干衣服，避免着凉；尽量不要喝冷饮，“中国人的基因和饮食习惯受不了这种寒凉东西”，喝多了容易得鼻炎、皮疹，影响睡眠和胃口。

　　秋季健康锦囊：太子参雪梨汤

　　德叔给同学们推荐了初秋季节的保健汤方：太子参雪梨淮山陈皮煲瘦肉汤。“现在刚刚是初秋季节，暑气重，湿气重，秋燥也来了。这个汤既能补气（太子参）祛湿（陈皮），又能润燥（雪梨）。”

　　他还提醒同学们，随着“一场秋雨一场寒”，9月中旬后早上起床要注意保暖，“住所南北对流的，就把北边的窗关一关，或者身上加一件薄薄的挡风的衣服”，根据天气做好饮食、穿衣和睡眠的调整。