管理情绪

　　年岁越大，经历越多，我越发觉得情绪稳定是一种可贵的素养。

　　我年轻时曾被两种坏情绪困扰：一种叫浮躁，一种叫焦虑。它们影响了我的工作生活、为人处世，成为前进路上的绊脚石。后来，我从书籍中得到感悟，从生活中得到经验，慢慢管理好情绪，活得平和笃定。人过中年，虽然还没到“也无风雨也无晴”的境界，但情绪稳定，人生越发敞亮起来。

　　有位朋友也遇到了相似的问题，他的主要困扰是容易冲动，一言不合便发火蛮干，遇事不顺先自乱阵脚，结果反而更加坏事。他向我讨教，我建议：“你先学会将情绪稳定下来，不妨试着用安静去击败坏情绪。古人说‘静而后能安，安而后能虑，虑而后能得’，说的也是‘静’的作用。安静是一对姐妹，一个叫外在的安静，一个叫内在的安静。”

　　外在的安静很好找，就是远离吵闹，到公园，到图书馆，到田野里去……处在一个相对安静的地方，心容易平静下来。有条件的话，试着独处一室，与喧嚣隔断。这种安静，不是绝对没有一丝声响，若那样反而有点吓人。有一点天籁，有一点自然之声，或有自己喜欢的声音，轻轻的，柔和的，反而是适宜的安静之境。

　　我亲测过这种方法。每到周末，我喜欢到景色优美的公园放空一会儿，抬头看云卷云舒，低头闻若隐若现的花香。坐在某个角落的长椅上，听风吹树叶声，听不知是什么鸟的叫声，听游人的脚步声；有时也会去图书馆，听翻书的沙沙声，听书落到书架上沉闷的嘭嘭声，听身边偶尔响起的轻言细语；若是能去广阔的田野里，找寻更加辽阔的安静，也是不错的选择。远道而来的风，把庄稼、花草摇晃一番，又匆匆忙忙地赶往下一站。虫子们谁也不理会，会唱歌的唱歌，不会唱歌的窸窸窣窣自在地爬；若是碰上下雨天，我会独处茶室，戴上耳机单曲循环喜欢的钢琴曲，感觉安静似水，在四周盈满、流动……每个人喜欢的安静之地也许不一样，找到适合自己的，沉浸其间。我坚持这种方法很多年，情绪变好后，仍抽出时间，置身安静中，顺便理清一下头绪。我们需要在热闹中打拼，也需要在安静中沉思。

　　外在的安静找到了，内在的安静往往也会款款而来。内在的安静是听从内心，不慌、不乱、不惧、不惑、不忧、不虑……心里乐观豁达，淡看成败；脑子里清清爽爽，盯紧目标，便不容易受周围的人事纷扰，不急不躁，心平气和。内在的安静像一剂良药，专治愤懑、懊悔、沮丧等坏情绪；又像清洁剂，对外来的“污垢”有强大的去除能力，让心保持干净与纯粹。   

　　要做到内心的安静，需要修炼自我，提高修养，提升能力，不去盲目攀比。能力是一个人生活的底气，让人信心满满。找到内心的安静，看什么都觉得舒服，行云流水；做什么都有感觉，一气呵成。当然，这不是一蹴而就的事，需要有意识地去慢慢控制、达成。

　　我身边有不少人喜欢骑行去远方，或跑步行走，或喝茶品乐，或在书画、钓鱼、运动等爱好中消遣，或在闲时推掉不喜欢的聚会打牌，专注看书学习……他们也是在用自己的方式去寻找外在的安静和内在的安静。安静从容的人，情绪稳定，遇人有礼，遇事不乱，更容易得到解决问题的最佳方案。

　　古人说“每临大事有静气”，说的也是以安静的方式管理情绪的道理。人生路上，起落沉浮，难免会邂逅浮躁、焦虑、冲动、沮丧等坏情绪，要对努力打败这些坏情绪足够重视，重视自会认真去稳定情绪。当我们懂得跟这些坏情绪打个照面，笑着擦肩而过，不以物喜，不以己悲，平心静气，自在从容，受益良多，会不禁感慨：情绪稳定，这是多么了不起的人生素养！　　   

　　（郭雪强）