问：53岁，女士，这两年的更年期阴虚汗多耳鸣失眠潮热，哪款汤水较为合适呢？我正在吃月见草油丸，是否合适？

　　靓汤姐姐：

　　更年期的人士最适合就是老鸭汤，特别是公鸭，最是滋补。老鸭汤最好就是煲，不要炖，这样能平衡鸭肉的寒凉之性。想要养脾固肾，就用莲子、芡实、陈皮来煲老鸭；如果有湿热，舌苔比较黄腻的，可以加土茯苓；如果是暑热还没去的，当然也可以加冬瓜和薏米。平常也可以喝点玫瑰茶，或者用玫瑰来煮牛奶喝（牛奶煮好以后放入玫瑰花稍微焗一下），都是相当不错的选择。

　　至于月见草油，主要得益于它的GLA（γ-亚麻酸），这种脂肪酸属于ω-6脂肪酸。虽然过量的ω-6脂肪酸是促炎的，但适宜的GLA确是可以转化前列腺素，也是可以起到一定的抗炎功效。就是你要在饮食上适当增加ω-3脂肪酸的量，减少ω-6脂肪酸。具体做法是肉类多吃鱼肉，减少禽畜肉。烹调用油脂可以稍微控制一下，因为日常大家用的油，除了橄榄油，都是以ω-6脂肪酸为主的。

　　文/广州日报全媒体记者 赵冬芹