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懂得“制怒”

  朋友为人正直善良,但性子急,容易生气发怒,他说自己意识到这样不好,也常提醒自己要改掉这毛病,但知易行难,要真正改起来没那么容易,于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。

  一个人性格的形成有多方面的因素,比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成,要改起来会有一定的难度。怒气伤身,一些生活和工作方面的琐事,并不涉及原则大事,不妨多点宽容,少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病,不同的人会有不同的做法,比如,我的一位熟人把“制怒”二字裱起来,挂在墙上,用来提醒自己,就有成效。

  我想起另外一位朋友,也是个急性子,曾经很容易生气发怒,致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后,朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后,人生顺利了,人际关系也好了,就更有动力收敛脾气,不再冲动。

  如何“制怒”?这位朋友谈了他的成功经验。

  首先是沉着冷静。事急则缓,事缓则圆,遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时,他会在心里数数,从一数到十,从十数到百,如果气还没消,就重新数,慢慢气就消了。

  其次是低音倾听。人在发怒时,声音往往也会提高,而声音一提高,矛盾就容易被激化,放低声音,甚至只听不说,或许对方把话说完,气便消了一大半,然后再低声沟通,矛盾便化解了。

  再次是注意力转移。有一段时间,他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架,动不动就生气,其原因是他俩都是急性子。后来,朋友为避免情绪被激化,要发怒时就转移注意力,不去听妻子唠叨,而是去想一些美好的事情,或者就去做点家务活,这样一来,架没法吵起来了。

  每个人的情况不一样,“制怒”的方式也可能不一样,但只要意识到“制”的必要,再找到适合自己的方法,成功“制怒”也就不再难。   (王继怀)

 
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