问：近期睡觉不安，有没有什么饮食调理方法？

　　靓汤姐姐：

　　睡眠不好是现代人很常见的问题，但病因还是蛮复杂的，跟很多因素有关。例如吃太饱容易睡不安稳。中医有云：“胃不和则卧不安”，所以如果是积食引起的睡眠不安稳，不仅要煲一些消食健胃的汤水，例如谷麦芽瘦肉汤、陈皮芒果核瘦肉汤等，还需要避免在睡前进食过多和过于肥腻的食物。

　　如果是因为最近压力比较大，事情比较多，心烦不能入眠，则需要煲一些宁心安神的汤水，例如百合莲子煲瘦肉、灵芝炖鹌鹑、酸枣仁茯苓煲猪心等，并注意自身的心理疏导和情绪的调控。

　　如果是太兴奋、太高兴、晚间运动太多而导致睡眠不安，则可以在睡觉之前，安静一下，读一本书，听点舒缓的音乐，把灯光调暗，喝上一杯酸枣仁龙眼泡的水或喝一杯温热的牛奶，并用温水泡个脚，这都有利于睡眠安稳。

　　（赵冬芹 整理）