首页
广州日报讯 （全媒体记者任珊珊、周洁莹 通讯员马彦、周晋安、伍晓丹、刘鑫）恰逢春分刚过，当春困碰上失眠，这道难题怎么解？是不是增加睡眠时间就可以了呢？
南方医科大学珠江医院中医科王明主任医师介绍说，解春困并不是多睡觉就行。“春困”跟季节有关，也跟人的身体状况有关，还是要具体情况具体分析，排除影响睡眠的原因。春季随着气温逐渐升高，皮肤血液循环也旺盛起来，会发生大脑供血相对减少的情况，这导致很多人工作学习时犯困，这种情况下只会越睡越困。一般来说，成人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。
想要解除春困，建议从几个方面来改善睡眠，一是睡半个小时午觉；二是适当调控饮食，遵循平补、清补的食养原则，食用清淡、温和、具有扶助正气作用，且新鲜、易消化的食物。三是适当运动，使气血疏利，阳气生发。
今晚8点到11点，广州日报健康有约名医微课开讲“解救春困，中西医同支招”，邀请广东省中医药学会老年病专委会副主委、南方医科大学珠江医院中医科负责人王明主任中医师和广东省心理卫生协会心理健康管理专委会副主委、中山大学附属第三医院精神心理科张明副主任医师继续分享精彩内容。
放大
上一版
