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广州日报讯 （全媒体记者周洁莹）昨日下午，国家卫健委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。
国家卫健委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，近期，我国新冠疫情呈低水平波动，流感、肺炎支原体感染人数回落；当前正值春节前返乡高峰，国内南北互跨旅游热潮持续，人群大规模流动和聚集容易加速呼吸道疾病传播，春节前后呼吸道疾病仍会保持一定的流行水平，国家卫健委已专门就春节前后防控工作作出部署。
立春时节乍暖还寒，中医有何调理保健建议？如何防范“倒春寒”，应对季节性呼吸道疾病？广东省中医院院长张忠德（德叔）在发布会上为大家支招。
南方“回南天”要注重祛湿气
2月4日正是立春节气。德叔说，立春的特点是风寒仍盛，湿气又起，人体阳气开始升发，脏腑肝气偏旺、脾胃偏弱。所以，在饮食方面需要注意的是：继续防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。
具体来说，为了祛风寒，建议用姜、陈皮、葱煮水喝；而用萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合、甘蔗等搭配肉类煮食，可达到健脾祛湿的效果。南方地区出现“回南天”时，湿气很重，祛湿力度更要加大，要用好陈皮、薏米、扁豆、淮山等健脾祛湿的食材。
春节假期可用食疗防“三多”
德叔还提醒，春节期间亲朋好友相聚，会有“三多”——熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，会对人体健康造成一定伤害，需要一些补救措施。
熬夜伤肝伤肾，熬夜时，可以口服经典方如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝，可以滋阴补肾。
抽烟伤肺，可以口服沙参麦冬丸等，还可以用雪耳、雪梨来煲肉汤喝，润肺润燥。另外，喝酒后，可以煮一点米汤水、白粥或小米粥，放一点生姜、陈皮，可以解酒；也可以用中药葛花煲陈皮水，有保护脾胃的作用。
大鱼大肉吃得多，也伤脾胃，可以服用山楂丸、健脾消滞片等中成药，或用麦芽、山楂煲水喝；也可以用陈皮、生姜、鸡内金煲水，一家人一起喝，达到消食的效果。
防范“倒春寒” 注意保暖少吃酸
冬春季节气候变化比较大，防范“倒春寒”致病，要注意几点。
首先是“春捂”。要注意保暖，重点是头部、脚部、腹部、背部的保暖。有人习惯早起洗头，洗完后一定要彻底吹干头发；有人喜欢穿着单衣在室内走动，“倒春寒”时节最好加一件马甲；起床后要及时穿上袜子和添衣服。
第二，中医认为，春天，肝气容易偏旺，要减少进食过酸的食物，多吃洋葱、大蒜、韭菜、香菜等辛温食物，将这些搭配肉类食用，可以温通阳气，还可以散寒。
第三，通过运动微微发汗，可以祛风寒湿气，但运动不能太剧烈，以免大汗淋漓，损伤阳气。运动后要记得马上添衣，或洗个热水澡，同时补充温阳补气祛寒食材，比如用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水煲汤。
第四是护阳气，用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚；天冷时可以喝一点羊肉汤、牛肉汤，放点姜、陈皮、党参等温阳食材。不过，也要注意温阳不能太过，以免上火，导致牙龈肿痛、睡不了觉。
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