答疑:广东省中医院临床营养科
文/广州日报全媒体记者:赵冬芹
Q:请问糖尿病人瘦到皮包骨又营养不良,吃什么可以调理?想多了解一下糖尿病食疗,谢谢!
A:糖尿病需要控制科学饮食,很多患者可能由于饮食控制过于严格,到后期反而变成营养不良、肌肉量极少,反而血糖控制更加不好。
为了让糖尿病病人更好地控制血糖,通常不建议喝汤,特别是老火汤更不适宜。因为喝汤会额外添加摄入的热量且因为是液体,身体吸收得也特别快,血糖反应特别敏感。想喝汤,应该等血糖平稳了以后,偶尔饭前喝一点点,最重要的是——要喝对。
推荐食谱: 灵芝山药猪骨汤
材料:
猪骨500g、灵芝(鲜品)30g、山药100g、生姜3片(3人份)
做法:
灵芝切成小片或小块状,山药削皮后切小块,猪骨洗净斩件焯水后捞起备用;将所有材料一起放入锅中,加入清水1000ml,大火烧开后转小火1小时,加盐调味即可。
推荐食谱: 栗子豆腐汤
材料:
栗子200g、干木耳20g、干金针20g、豆腐150g、黄豆芽200g、生姜数片(3-4人量)。
做法:
栗子去壳,锅中加水稍煮一会,将外面一层褐色种皮剥掉。干木耳、金针水发开,金针切段。豆腐冲洗切小正方块。黄豆芽洗净。锅内加水适量,将栗子、木耳、金针加入,煮9分熟,加入黄豆芽、豆腐,煮至熟,加食盐、胡椒粉适量调味,喝汤吃汤渣。
Q:我姐四十多岁,肝肾阴虚,睡眠不好,面部长斑点,容易觉得口干口苦,平时应该煲什么汤,或者什么茶饮适合调理?
A:女性四十岁阶段注重调肝,像睡眠欠佳、面部长斑、口干口苦这些都与肝脏功能失调相关。平素常喝点菊花枸杞茶,菊花可选择较为缓和的贡菊,清肝养肝明目。还可以喝点大麦茶、金橘饮、玫瑰花茶等疏肝解郁活血。汤水可以尝试一下丝瓜瑶柱咸蛋汤、当归田七煲脊骨、酸枣仁百合瘦肉汤等。
推荐茶饮: 酸枣仁甘麦大枣饮
材料:
酸枣仁5g、炙甘草8g、小麦30g、去核大枣6颗(1人量)
做法:
所有材料洗净后放入锅中,加入清水1000ml,大火烧开后转小火30分钟即可。