文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员黄睿、刘文琴、沈丽娜

　　医生感染新冠病毒后会如何做好自我隔离和护理？隔离时要静卧多休息还是坚持适量运动？用哪些药才能缓解症状、帮助恢复？

　　感染奥密克戎后，中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科李子樱医生用了5天的时间顺利转阴康复。12月14日，她结合这期间的经历和思考，总结出了六个科学建议，以期帮助更多的人科学防疫，理性应对新冠感染。

　　感染初期，李子樱医生出现了畏寒、发热等症状，接下来3天内反复高热，体温最高达到了39.3℃，其间还伴有乏力、咽干，夜间症状明显加重，辗转难眠。

　　李医生知道病毒感染没有特效药，一般以对症治疗为主，“以自身的抵抗力与病毒抗争才是硬道理”。在发热期间，她通过口服布洛芬混悬液退热，并积极饮用温开水、进食补充营养。

　　有些人中招后为加速康复，会多卧床休息。而李医生坚持做了一件事：在空间有限的隔离单间内，她通过反复来回走动、原地高抬腿等方法，进行适量的运动。

　　高热的第3天，李医生感觉到明显的咽干症状，并且开始出现剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难等情况，她用高渗盐水漱口并通过多喝温盐水缓解症状，咽痛症状在持续2天后显著缓解。

　　咽痛症状显著缓解之后，李医生开始出现鼻塞、咳嗽、咳痰等流感样症状。

　　确诊后第4天，体温逐渐恢复正常。

　　第5天复查核酸已转阴。通过多喝水、多休息，在没有服用其他药物的情况下，咽痛、咳嗽、咳痰症状逐步消失。

　　第6天，体感状态完全恢复。

　　高渗盐水漱口有用

　　有了这次新冠感染的亲身体会，李医生总结，对普通人来说，按时接种疫苗、做好个人防护和健康监测，是大家力所能及最有效的事情。

　　感染奥密克戎病毒后，首先要认识到这是一个自限性疾病，肌体出现的不适症状在大多数情况下均可自行缓解。

　　此外，以下六个科学应对的方法可供参考：

　　1.适当多饮水，有利于通过代谢，帮助人体散热。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

　　2.高渗盐水漱口：在家可以将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

　　3.药物对症治疗：高热期容易造成肌体损伤，需要口服退热药降温处理；剧烈咽痛影响进食，需要口服缓解咽痛药物。

　　4.积极运动锻炼：有研究显示，新冠肺炎患者住院期间的静脉血栓栓塞发病率高达26%。早期积极参与运动锻炼，条件局限时可室内来回走动或原地高抬腿锻炼，5min/次，4次/天，促进肌肉收缩、加快下肢静脉回流，以避免病程高峰期毒血症及长时间休息或缺乏活动引起的局部血栓甚至DVT形成；还可以增强肌力，促进肢体血液循环。此外，适度运动可释放压力、提高免疫力。

　　5.积极治疗慢性基础疾病。

　　6.心理治疗，充分认识疾病、缓解不安情绪、树立战胜疾病的信心都有助于辅助病程的缓解。