生活中，有时候人难免郁闷焦虑。这个时候，你需要一些温暖的力量和理性的思考来平复情绪、治愈内心。一说到“治愈”，很多人第一时间就想到了小林老师的作品。前段时间，小林老师参加社区核酸检测，排队时发现四周贴的正是他那些治愈的漫画，于是，他也和大家一起认真观看了起来……今天，我们推荐一些书籍，有心理的，有漫画的，有文学的，共同点就是：专治不开心，帮助你保持对生活的乐观和热情。

　　文：广州日报全媒体记者孙珺、吴波

　　漫画类

　　《小林生活禅》 描绘人生笑对生活

　　《小林生活禅》收录了2020年自疫情以来小林老师创作的漫画精品摘录。在现实中，小林漫画曾进入过广州援助武汉医疗团队的驻地，进入过方舱医院，为医护人员及病患提供心灵上的抚慰。这套新作帮助人们笑对生活。

　　在“小林”公众号上，小林老师保持着一两天更新一次的频率，每次发布若干张漫画，题材多来源于他对生活的捕捉，内容多紧扣当下时代热点，主题则一直围绕着“当代人的平凡生活”，功效则是“减压”和“治愈”。

　　小林老师认为，当代人很多焦虑，来自欲望和自省间的激烈交战，我们总渴望得到最好的、更好的，进而为人生大小事焦虑烦恼，却难以脚踏实地把眼前的小事做好，也容易忽略我们身边看似微小却弥足珍贵的美好。《小林生活禅》的主题正是探讨当代人如何能在欲望与现实之间，寻求平静安放内心的方式。

　　能引起当下广大读者共鸣的题材，一定是来源于生活的，所以他平时会很用心地观察生活细节，观察人。小林老师有一个兴趣，已经延续了十余年，那便是去国内一些不太知名的小城、小镇徒步闲逛，拍摄当地风土人情，和当地人搭讪。正因多年来走走拍拍，他才积累下许多素材。见识比常人宽广，笔下也就有更多内容。也正因如此，小林老师的漫画看似简单，却有深厚的生活积淀。

　　小林老师说，他愿意用画笔记录时代，也记录下一个时代人的心境。十余年后再看，会觉得自己的创作更有意义。

　　“喜干”系列

　　好心情是人生最大的财富

　　时隔两年，超人气漫画家白茶携全新力作《就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子6》（以下简称《喜干6》）归来。《喜干》系列漫画讲述了一只叫“吾皇猫”的喵星人和一只叫“巴扎黑”的汪星人和“铲屎官”少年一家人的生活趣事，这些故事汇集起来成为一场关于爱，关于成长和陪伴的人生旅行。《喜干6》以当代都市生活中会发生的亲情、友情、爱情以及人宠情谊的槽点、经典场景为原型，迎来了更精彩丰富的故事情节。

　　《喜干6》延续幽默吐槽风格，主要由单幅“金句写真”、短篇“剧场”和更长篇的故事组成。作家、学者马未都是著名的“铲屎官”，他接受采访表示：“白茶的吾皇和巴扎黑有许多有趣的故事，我看得饶有兴趣，可以了解今天一代人的生活和心思。”

　　青年作家葛亮指出：“从吾皇身上可以看到我们每个现代人的喜怒哀乐，他可能面临的生活困境，他周遭的人际，甚至于非常微妙的小心思，它和巴扎黑之间竞争的关系，包括和主人之间相互制衡的关系，它其实是一系列我们现实生活的投射。”

　　就《喜干6》的“猫生哲学”而言，其实质是通过很多小故事特别朴实、细致地把一些道理讲出来。比如在“知足”这个故事里，巴扎黑和牛能因为攀比和贪心把气球吹爆了，吾皇冷眼旁观之后吹了一个自己满意的气球，这个气球上还写着：学会满足。

　　释放烦恼和焦虑

　　白茶很擅长借由小动物把他在现实生活中观察到的那些有关亲情、友情、爱情和人宠情谊的故事“表演”出来。他在直播时说：“‘吾皇’这个系列，从本质上来讲，没有想让它有什么特别宏大的叙事，我们生活中的家长里短，我们和宠物的日常相处，都是很有趣味的。它们也会成长，包括我，八年前画吾皇的时候还是一个少年……它们也会面临很多事情，只是我尽量不让创作主题那么沉重，更多的是与欢乐、爱、成长、陪伴有关的故事。”

　　正因为这样的主题和内容，《喜干》成为难得的全年龄喜欢漫画。

　　大家之所以喜欢看吾皇猫和巴扎黑，是因为不仅可以“沉浸式”地体验撸猫逗狗或欢乐或糟心的日常，看到书中的槽点、笑点也能释放日常生活中许多不易表露的烦恼、情感和认知焦虑，找回好心情——这正是白茶的创作初衷。白茶在新书前言中写下：“好心情多珍贵啊！好心情是我们人生最大的财富。”

　　心理类

　　《好心情练习手册》

　　做一个情绪稳定的人

　　被上司训斥后，一直无法平息怒气；失恋后，迟迟无法走出来；看到负面信息，很容易影响心情……生而为人，很难不抑郁，只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案，我们应该学会如何快速摆脱负面情绪，及时整理内心，将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。

　　日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。

　　在本书中，他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了 28 个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作。

　　与其过度在意过去的“创伤”，不如立即开始行动，用“自我行动”来打破当前痛苦的现状；疲惫时，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……

　　《问题管理家（PM+）》

　　为成年人提供个人心理疏导

　　“问题管理家（Problem Management Plus, PM+）”，是世界卫生组织研发的一门短程有效的、手册化、实用性的心理干预方法，其效果已经在随机对照试验中得到验证。它教会人们使用相关策略来处理情绪问题和生活中的实际问题，无须服用药物。

　　相较于其他干预方法，“问题管理家”的优势在于：比暴露疗法、认知疗法或其他治疗创伤后应激障碍（PTSD）的疗法更短程；患者症状加重的可能性更小；能够同时关注多个问题：如焦虑，抑郁等；以及能够让非心理专业资质的个体在专业督导的指导下提供服务。

　　文学类

　　《乌有猫》

　　以猫为主角的治愈奇幻之作

　　《乌有猫》是90后诗人余幼幼的短篇小说集，共有60篇关于猫的短章，每篇都配有作者自画插图，共同组成一部以猫为主角的奇幻大戏。

　　余幼幼爱猫成痴，她对猫的观察，视角独特且细致入微，从整体到局部，从实体到幻体，从形态到神韵，她用诗人敏锐的观察力和非凡的联想力把对猫的想象发挥到了极致。60个围绕猫咪的奇诡想象，每一个都天马行空，每一个又都不脱离实际，都能贴合猫身上的某些特质。

　　她说：“《乌有猫》这本书与其说是新的尝试，不如说是一本治愈之作。”“猫独立、自在、神秘、从容、深沉，如果这些个性放在人身上，自然相当迷人。我们向这样一种生物靠近，其实就是在靠近一种具备强大魅力的人格，捉摸不定的性情不断诱惑着人去探索。”

　　在余幼幼笔下，猫无法被定义，它们随心所欲，变幻成各种形态；它们有时化为乌有，有时又无所不在；它们征服人类，也治愈人类。