据新华社电 7月11日，“三伏”大幕正式开启。专家提醒，“入伏”后，全国多地将进入持续高温模式，公众要注意防暑降温。对今年的“三伏”来说，7月11日至20日为头伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至19日为末伏，前后长达40天。

　　“桑拿天”将频繁出现

　　“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天伊始，天气炎热，人的精神容易倦怠，食欲不佳，而饺子、面条和烙饼鸡蛋，都是开胃解馋的“平补”美食。“吃入伏饺子，意在平安度夏。吃完饺子，再喝一碗热乎乎的饺子汤，出一身汗，在补充体力的同时，还可排除体内湿毒。”历史学者、天津社科院研究员罗澍伟说。

　　入伏后，我们将迎来一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。在持续40天的伏期里，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现。“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。“‘隐伏避盛暑’，公众需做好防暑降温措施，老、弱、病、幼等体质较弱人群尽量减少外出活动时间。若外出，一定要采取防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，并随身携带一些防暑药物。”罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说。

　　进入伏期，酷暑难耐。专家提示，伏天既要防高温中暑，更要科学防“寒”。切忌贪凉洗冷水澡、长时间吹空调等；饮食方面也要注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。同时，汛期降水增多，公众应密切关注当地临近天气预报，降低强对流天气等对人身安全、生产生活造成的影响。

　　伏期要防范强降雨

　　国家气候中心针对今年盛夏全国气候趋势预测的会商显示，盛夏全国大部分地区气温接近常年同期到偏高，新疆大部、黄淮、江淮、江汉、江南等地高温日数较常年同期偏多，将出现阶段性高温热浪。国家气候中心首席预报员陈丽娟说，“近期，受副高控制的黄淮、江淮、江南等区域将出现高温天气。”

　　与伏天同时“上场”的还有强降雨。据中央气象台预报，11日至13日，黄淮北部、华北大部、东北地区南部等地将先后出现强降雨天气。其中，北京西部和北部、天津北部、河北中南部沿山一带和东北部、山西东部等地部分地区有大暴雨，沿太行山东麓局地有特大暴雨。

　　“预计今年东亚夏季风偏强，主要多雨区在我国北方，其中华北和东北地区出现强降水的可能性较大。”陈丽娟说，进入主汛期以来，东北、华北大部、江淮大部等地降水较常年同期偏多；西北大部、江南中南部和华南大部降水较常年偏少，局部地区出现气象干旱。

　　“随着盛夏台风活动加强，华东沿海、华南南部等地降水将有所增多。”陈丽娟说。

　　据新华社电 历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，初伏和末伏都是10天，中伏有时是10天，有时是20天。罗澍伟解释说，这与夏至后第一个“庚日”出现的早晚有关。测算发现，如果第一个“庚日”出现在夏至的5天之后，那么从夏至到立秋的45天中，只能有4个“庚日”，立秋后的第一个“庚日”，距进入中伏的第4个“庚日”，只有10天时间；如果第一个“庚日”出现在夏至后的5天之内，那么从夏至到立秋的45天中便会出现5个“庚日”，立秋后的第一个“庚日”，距进入中伏的第4个“庚日”，要有20天的时间，民间俗称“俩中伏”。