五招助职场人群应对心理困扰

张青梅

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　　广州日报讯（全媒体记者张青梅通讯员傅文臻）10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题为“人人享有心理健康服务”。广州举办了一系列主题活动，从白云国际会议中心的启动仪式到番禺区的现场嘉年华，从5G脑心动车体验到心理剧演出，以丰富多彩的形式展现了广州在心理健康服务领域的全面探索。

　　广州医科大学附属脑科医院社区精神科周亮主任表示，“人人享有心理健康服务不是指人人都要去看心理医生，而是说，我们每个人都可拥有维护自己心理健康的‘工具’和‘方法’。”

　　面对都市白领群体日益突出的心理健康问题，周亮针对职场人群常见的心理困扰给出具体应对建议：

　　1.保持规律的运动习惯；

　　2.建立健康的睡眠卫生习惯，如睡前1~2小时远离电子设备；

　　3.建立工作与生活的清晰边界；

　　4.培养弹性思维模式，避免过度执着；

　　5.构建支持性人际关系网络，及时宣泄情绪压力。

　　他特别强调：“情绪本质是一种能量，需要通过适当途径释放。在安全的人际关系中倾诉，能有效防止情绪积压导致的崩溃。”