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广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员黄月星、吴丽婷）不少女性气血不足，广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主任医师指出，可以通过合理的饮食来养护气血，提升整体健康状况。以下几种食材是补气血的好帮手：
1.当归
核心功效：补血活血、调经。
妙用指南：煲汤时搭配肉类更易释放有效成分。
注意要点：容易上火，便溏腹胀者慎用。
2.红枣
养生智慧：每日3~5颗煮粥泡茶，改善面色萎黄。
温馨提示：高血糖人群建议控制摄入量，湿热重者不宜。
3.阿胶
服用要点：建议晨起空腹服用，避开茶饮。
注意禁忌：感冒发热期间暂停使用；消化不好、容易上火人群、子宫肌瘤者不宜。
4.桑椹
核心功效：滋养肝肾，养血明目，润肠通便。
妙用指南：新鲜的直接吃；干的泡茶、煮粥或打到芝麻糊里。
注意要点：脾虚多食则腹泻。
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