第A11版：健康周刊
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徐依励
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广州日报讯 （全媒体记者徐依励 通讯员李龙浩）如今，人们常常伏案工作学习、低头看手机，颈椎疼痛、肩背不适成了常见的亚健康问题。广州中医药大学第三附属医院关节中心李朋副主任中医师指出，如果长期受到这些问题的困扰，可能进展成颈椎病、上交叉综合征等，建议在工作、学习时，每40分钟起身放松一下四肢和肩颈，并眺望远方舒缓双眼。他推荐大家做一套“健康操”，共5个动作，每个动作做30次，能有效放松颈椎、对抗疲劳：
动作1：合掌扩胸；
动作2：抓手仰头；
动作3：反向牵拉；
动作4：抬头换掌；
动作5：头颈相争。
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