金龙送祝福 名医大拜年

　　龙年到，好运来，名医拜年如约而至！农历甲辰年到来之际，广州日报健康有约连续第12年联袂广东医疗界为市民朋友们送上“健康利是”。在今年，还特别请到10位名医大咖共同演绎一套简单易学的“健康操”，祝大家新年健康每一天！扫海报二维码，一起来做“健康操”，健康过大年吧！

　　专题策划/翁晓鹏、黎蘅、任珊珊

　　文、图、视频/广州日报全媒体记者徐依励、何雪华、任珊珊、伍仞、梁超仪、周洁莹、翁淑贤、王婧、吴婉虹、张青梅 实习生：温惠君

　　通讯员彭福祥、梁嘉韵、章智琦、宋丽萍、唐丽娟、简文杨、戴希安、潘宁、周颖怡、王舒华、魏星、周晋安、甄晓洲、周密、茹志娜、韩文青

　　中山大学常务副校长、中山大学附属第一医院院长 肖海鹏

　　龙马精神 过好健康年

　　痛风患者怎样健康过节？肖海鹏提醒，关键是管住嘴、迈开腿、多喝水。大鱼大肉总量要控制，多吃新鲜蔬果，少饮酒、少喝加糖饮料，保持规律作息、适当运动。

　　降尿酸是一个长期、持续、规律的过程，自行停药可导致尿酸波动，引发痛风，要过个健康年，务必要坚持服药。在外出游玩和访友时，可随身带瓶温水，多喝水有助尿酸排出，减少尿酸盐沉积。

　　广州中医药大学副校长、广东省中医院院长 张忠德

　　春节防“三多” 食疗来调理

　　春节期间有“三多”——熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，德叔建议大家注意饮食调理。熬夜后可口服六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝，滋阴补肾。抽烟多伤肺，可用雪梨、蜂蜜，也可用雪耳、雪梨煲汤；酒后煮米汤水、白粥、小米粥等，放生姜、陈皮可以解酒；消食健脾清胃火，家常可用麦芽、山楂煲水，或用陈皮、生姜、鸡内金煲水。

　　广州医科大学附属第一医院院长 泌尿外科主任医师 黄锦坤

　　过节注意保暖 避免久坐不动

　　冬春时节，不少中老年人夜尿增多，而且好像天气越冷尿频尿急的情况越明显，这是因为气温骤变时，男性前列腺更敏感，腺体收缩、腺管和血管扩张造成慢性充血，从而导致尿频、尿痛、尿不出等症状。

　　从防病的角度，建议男性朋友们在冬天，特别是气温骤降时要注意保暖，避免久坐不动。

　　广州市妇女儿童医疗中心主任、院长 周文浩

　　小朋友开心过节 这些“健康利是”请收下

　　春节期间有许多美食大餐。小朋友消化功能还在发育，饮食要节制。过年也是亲子活动的好时机。家长们可以带孩子爬爬山、组织一些集体活动。玩游戏、刷手机的时间多了，建议定时提醒：休息一下、看看远方。冬春交替呼吸道感染高发，小朋友要注意个人卫生，戴口罩、勤洗手，少在人员密集的公共场所停留。家长应及时带孩子接种疫苗。

　　中山大学附属第三医院副院长、内分泌科学科带头人 陈燕铭

　　控糖管理 春节别按“暂停键”

　　糖尿病患者的自我管理是一场“持久战”，欢度春节也别按下“暂停键”，仍要坚持科学规范治疗。春节期间，要坚持健康均衡饮食，高糖、高脂的传统节日食物最多“尝一口”，要多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼和豆类。吃团圆饭时可以喝茶或纯净水，少碰速成快餐或饮料，戒烟限酒。不要睡“颠倒觉”、久卧久坐，要多运动、控制体重。

　　广州市皮肤病医院党委书记 朱慧兰

　　新年新气象 变美还需选择正规机构

　　新年新面貌，皮肤医美是现在热门的选择，从“刷酸”“光子嫩肤”“超声炮”“热玛吉”到微创点阵激光、黄金微针、肉毒毒素注射、水光针、透明质酸填充等，根据不同的美肤需求，可以选择适合自己的不同手段进行联合治疗，但这些医疗美容手段本质上是医学治疗，应该在正规专业的医疗机构进行，求美者一定要擦亮眼睛。

　　广东省第二人民医院副院长 刘红梅

　　崴脚很常见 肌骨超声是诊治“利器”

　　生活中踝关节扭伤很常见。春节期间大家不要避讳就医，否则可遗留踝关节不稳，甚至习惯性崴脚，久而继发粘连性关节囊炎、创伤性骨性关节炎。肌骨超声是关节损伤的诊治“利器”，清晰显示人体肌肉、肌腱、韧带、周围神经等软组织结构，即使小到毫米级的病变也无处遁形，无辐射、无磁干扰，孕妇、儿童及体内金属植入患者也适用。

　　广东省妇幼保健院副院长 尹爱华

　　做好孕育功课 龙年皆有好“孕”

　　龙年到来，备孕的准爸爸妈妈们，要做好功课，必要的备孕检查也不可少。备孕检查可以帮助评估夫妻双方的身体状态，万一发现问题也可及时干预，保证好“孕”。保持轻松、良好的心理环境，也是优生优育的关键。如果是高龄孕妈，孕期针对高龄的产前检查也要及时做。祝大家在新的一年，好“孕”如期而至，健康幸福每一天。

　　中山大学附属第六医院副院长 黄美近

　　新春应酬多 多吃五谷杂粮利肠道

　　节日应酬聚餐多，注意饮食有度，摄入足够的蔬菜和五谷粗粮等优质纤维类食物，更有益肠道健康。

　　还要养成日常好习惯：便后“回眸一看”。因为大便可以释放我们身体是否健康的信号，如果发现有类似鼻涕、黏液样的排泄物，或者是有暗红甚至鲜红色的血样物，都是健康异常的信号，要及时前往专科医院就诊排查原因。

　　广州市第一人民医院大内科主任、血液内科主任 王顺清

　　血液病患者免疫力低下 防感染是关键

　　春节期间，很多住院的血液病患者会在安全的前提下出院回家过年。免疫力低下的血液病病人，特别是正在进行治疗，如化疗或者使用免疫抑制剂的病人，建议不要去人多的地方。

　　饮食方面要讲究营养，但不能暴饮暴食，要注意休息，不要熬夜。一旦出现发烧、出血等情况，必须马上回医院做检查，联系主治医生及时处理。