愿你夜夜好眠

　　看微信朋友圈，一条“夜夜好眠”的信息引起我的好奇。问朋友缘何要发这样一条信息，朋友说睡眠很重要，不会休息的人就不会工作，睡眠好了，能更好地工作和生活，于是有感而发，当作对自己的一个提醒。　　

　　我想起一位老科学家的故事。老科学家从事科学研究几十年，工作很忙，每天要思考很多事情，很多时候甚至走路吃饭都在思考问题，但他有一个习惯，就是晚上一上床，就让脑袋清空，不再左思右想，让自己尽快入睡，好好休息。他还想了一个办法，就是在睡觉前，听10分钟左右的古典音乐，放松精神。也正是多年养成的这样一个好习惯，让他夜夜好眠，白天精力充沛，身体好，工作有干劲，可谓是他成功的秘籍之一。

　　现在生活、娱乐丰富，能像这位科学家那么自律，说到做到，并不容易。有些人喜欢熬夜，睡前还要刷一会儿手机，结果影响了睡眠质量，第二天起床头昏脑胀，工作起来没精神。于是，决定改变熬夜习惯，好好睡觉，但就是不能知行合一，说起来容易，做起来却很难，夜深人静之时，又忍不住打开游戏玩起来……

　　还有的人，睡下了，却总是睡不着。我有位朋友因为孩子学习成绩不理想，曾夜夜不能安眠，想了很多办法让自己入睡，却收效甚微，因此，白天精神状态不好，影响了工作，也影响了身体，只好吃药助眠。后来，他的孩子觉醒期到了，努力学习，考上大学，毕业后也找到了理想的工作，朋友的失眠竟不治而愈了。朋友说之前因为担忧无法释怀，导致夜夜不能安眠，真不值得。

　　生活中，和这位朋友相似的事例不在少数，睡不好，如果不是身体的原因，那么很可能就是心里有事放不下造成的。有的人遇到一点事情，受了一点委屈，有了一点压力，甚至别人的一个眼神、一句无心的话，就想这想那，思虑过度，晚上躺在床上辗转反侧，彻夜难眠，以至于那些夜夜好眠的人都被艳羡着。

　　如果不能夜夜好眠，不妨找找心理上的原因，是不是工作生活压力问题？是不是生活作息没规律的问题？是不是痴迷玩手机、打游戏等娱乐活动，或者忙于各种无效应酬导致生物钟乱了的问题？综上所述，原因因人而异，但概括起来，主要还是心态和作息的问题。

　　那么怎样才能让自己夜夜好眠呢？我认为首先要有一个好心态，要懂得在漫漫人生路上，有风雨、有困难、有压力、有委屈等都是难免的，要懂得辩证地去看待问题，坦然面对各种事情，要一分为二分地分析事情，生活不是你想象的那么美好，但也不是你想象的那么糟糕，有问题去解决便好；其次是要懂得放下，就像那位老科学家一样，养成一个好习惯，上床就好好睡觉，清空脑袋，暂时未完成的事项，记在本子上，不让思绪乱飞；再次是保持作息规律，养成早睡早起、坚持运动的习惯。如果各种方法都没效果，就去看看医生吧，尽快解决睡眠问题。

　　心安的人睡得好，心静的人睡得好，健康的人睡得好。我现在写祝语，都爱写：愿你夜夜好眠，精力充沛，人生更顺畅。

　　（王继怀）