非遗在身边④　　

　　文化瑰宝代代传承

　　千年羊城底蕴丰厚

　　从霍元甲到黄飞鸿，从《射雕英雄传》到《绝代双骄》，从“依稀往梦似曾见”到“傲气傲笑万重浪”，岭南的武师、文豪、歌者、影视人曾一道织就一个浪漫壮丽的武林。

　　漫步在广州城中，能寻觅到李小龙的故居、黄飞鸿的旧迹，也能听到许多武林中人的传说和故事。

　　那么在现实中呢？市井之间，是否依然藏着中国人珍视的侠义精神？

　　的确有。

　　在广州已经公布的八批市级非遗项目中，与传统武术有关的就有十几项，如咏春拳、洪拳、螳螂拳、龙形拳、太虚拳、黄啸侠拳法……每种拳法的背后，都是一代代“武林人士”真实的人生。

　　如何让岭南武术更加深入人心？我们采访了几位“武林中人”——李家驹、何昭明、周振江，看看他们的所思所想。

　　文/广州日报全媒体记者 卜松竹

　　图/受访者提供

　　黄飞鸿派洪拳 从电影走入现实

　　黄飞鸿派洪拳

　　刚柔并济实用性强

　　在广东的武林江湖上，黄飞鸿是一个响当当的名字。其所属洪拳，便是岭南地区影响最大的拳术之一。洪拳已有三百多年历史，经过清代和民国的发展，洪拳出现了许多大师级的人物。如珠三角地区的铁桥三、黄飞鸿、林世荣，湛江茂名地区的黄金龙、林伟龙、黄庆龙等。他们在传承的基础上，开拓创新，使得洪拳流传于世界各地。在清末广州三元里的抗英斗争和湛江寸金桥抗法斗争中，都有洪拳弟子留下的烙印。

　　黄飞鸿派洪拳是洪拳中的典型代表之一，它动作舒展紧凑，朴实无华，变幻多端。既有外家拳的“硬”，又有内家拳的“柔”，实用性强，长攻短打，攻守交织，具有实战和健身双重价值。

　　黄飞鸿祖籍南海西樵，成名于广州，在武林中有“虎痴”雅号。他一生医武结合，徒弟众多，在设馆教拳的同时，“宝芝林”医馆是其主业。黄飞鸿派洪拳传承到第四、第五代，传承人摒弃门户之见，结合各派所长，在不失洪拳原有特点的前提下，发展出具有时代特色的洪拳。

　　“全能”高手何昭明

　　独门兵器十一节软鞭

　　洪拳（黄飞鸿派）广州市级代表性传承人何昭明，现为广东省武术协会洪拳专业委员会常务副主任，广州市一级教练员、国家一级裁判员，广州市武术协会委员，广州体育学院武术学院外聘专家。何昭明指出，高明的医生要“治未病”，治未病即“预防疾病”。预防疾病最积极的办法就是修身养性蓄气，锻炼身体。

　　从资历上看，何昭明可谓少年成名。1974年，他就获广州市传统武术锦标赛少年组长器械第一名，1976年获广州市传统武术锦标赛男子少年组全能笫三名、其他器械第二名，1978年获得广州市第七届运动会全能第三名、其他器械第二名，1981年获得广州市武术表演赛软器械第一名。如今，他在海珠区少年宫、北山小学、黄埔小学、仑头祠堂等广收徒弟。

　　这位“全能”高手又是一位非常重视传统习武做法的武者，他强调，入门应先“伏虎”，“所谓万丈高楼从地起，基础扎实，进步的空间就大，以后成才的机会就多。初学者习练‘工字伏虎拳’，可锻炼其手臂的上三关和腿部的下三关，使习练者‘不练桥而桥自硬，不扎马而马自坚’，直至拳、掌、指、桥、腰、腿之功力在循序渐进的习练中得到加强。”

　　在拳法上，何昭明精通鹤形拳，器械上以十一节鞭为独门兵器。他告诉记者，洪拳技击手法基本上都是模拟龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴、彪等动物形态及其特性，结合武术技法创编而成。之所以主攻“鹤形”，是希望结合自身的特长，利用先天与后天的结合，以柔制刚，以巧取胜，“击一点而制全身”。至于器械，则注重充分发挥自己速度快的特点，主攻特别难练而变化莫测的软器械。俗话说“宁练十年刀和枪，不练一年鞭和钩”，可见软器械特别难练，但何昭明对单鞭、双鞭、单刀鞭、绳标、飞砣等软器械都有较深的研究，对十一节软鞭更视为独门兵器，还自编了一套习练口诀：“身正肩平腰轴转，鞭顺与身平衡计。肩松肘棉手腕软，五指如钢鞭尖挥。前后进退疾迫步，步步丁八不宜低。跨步出横要迅速，步到弓高腰力齐……”

　　何昭明的弟子数量众多。他就如当年黄飞鸿那一代的武者一样，以不懈的推广和传播，将强健的精神，充沛的活力，注入更多人的身心。

　　武艺点拨 

　　气到、力到、声到，攻防意识贯穿整个动作

　　养气练气是一切武术训练要达到的根本目的，洪拳更是讲求身体内外的协调锻炼，在内神上要目力凝视、耳听八方、意守丹田、力贯双腿；在外形上先要做到头平、身正、沉肩、坠肘、含胸、团胛、圆背、立腰、脚趾抓地；内形上要舌顶上颚、收腹、敛臀。未动时以意调气，发动时以气催力，点到时以声助威，意随身走，阴阳互变，五行互通，做到气到，力到，声到，将攻防意识贯穿整个动作之上，再通过眼神配合表现出来，做到形神兼备，以体现出精、气、神的效用。

　　熊式易筋经

　　由内而外强身健体

　　李家驹的动作敏捷有力。

　　取出一饼普洱，掰下一块，放进茶壶，冲水，醒茶，出汤，沏进瓷杯，放到你面前。整套动作干脆利落，带着寻常品茶时见不到的劲道。

　　2022年，熊式易筋经进入广州市第八批市级非物质文化遗产代表性项目名录；前不久，李家驹成为了第八批广州市级非物质文化遗产代表性传承人。

　　易筋经，听起来很神奇的名字，难道在生活中，真的存在？

　　武侠中的顶级“神功”？

　　此易筋经非彼易筋经

　　作为经典武侠小说中的顶级神功，易筋经是知名度极高的“IP”。那么，什么是易筋经？

　　李家驹介绍， “‘易’字的意义是改变，也指改良或增强之意。而‘筋’乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。也就是说，所谓筋，在器质方面，除肌肉外，还指与肌肉邻近的筋腱、血管、神经等组织；在功能上，即指肌肉的运动和力量。‘经’则指方法。合起来说，易筋经就是改良和增强肌肉运动功能的方法。”

　　熊氏易筋经源于梅县  

　　从口授身传到整理成册

　　李家驹介绍，在众多易筋经流派中，熊氏易筋经是最具代表性的流派之一，全称熊氏真传少林大易筋经三级呼吸法，简称易筋经呼吸法。其发源于广东梅县熊家。

　　熊长卿是梅州泮坑人，曾创办广东精武会（后改称广州精武会）、汕头精武会和《潮报》。他十七岁随父习熊氏易筋经，后来为使国人能强健体魄，把族内秘传的熊氏易筋经向外界公开传授。曾任上海精武会干事，上海派驻佛山精武会国操部、游艺部主任，新中国成立后任广东省武术协会副主席的李佩弦，在1936年拜熊长卿为师学习熊氏易筋经，“鄙人丙子初春，赴沪舟次遇熊君长卿，畅谈武术，忽忆友人从游熊君，习易筋经，举而相询。”1947年李佩弦移居广州，传授熊氏易筋经。

　　熊氏易筋经传承一直以口授身传，不立文字，未留系统拳谱，直至1943年，李佩弦根据熊长卿所授把熊氏易筋经首次整理成《易筋经图说》一书，1962年重新整理，以《易筋经》为名，由人民体育出版社出版，这是第一本正式公开出版的关于熊氏易筋经的著作。

　　李家驹将医武结合

　　改编为简练动态易筋经

　　身为李佩弦之子，李家驹修习易筋经得自家中的口传心授。李家驹除易筋经外，还精通传统中医正骨、推拿、针灸等，是佩弦武医流派创派人和掌派人。

　　李家驹告诉记者， 熊氏易筋经重在“用意不用力”，用意念控制肌肉紧张，外表看来，似乎不进行太大的肢体运动，但在人体内，却由于借呼吸的锻炼，对内脏起着良好的按摩作用，也能给外部肌肉带来持续不断的刺激，从而促使它们生长强健。

　　李家驹在广州中医药大学任教多年，在教导学生针灸、推拿等中医技术之外，也带着学生习练熊式易筋经，将医学和武术结合起来。

　　练习标准的熊式易筋经，如第一式“握拳呼吸”，吸气握拳，呼气松拳，每次呼吸都比上次握得更紧，直到八十一次呼吸。李家驹说，现在学生、白领等人群学习、生活作息不规律，工作负担过大。为此，他特意把熊氏易筋经改编为简练动态易筋经。“从少一些呼吸次数入手，一点时间就可以练习一组”，他说，“我们的易筋经，有1.5个平方米就可以练”。

　　武艺点拨

　　是武术内功修练功法，也是保健养生功法

　　熊氏易筋经共三级十四式。它是一种武术内功修练功法，也是一种保健养生功法。

　　第一级共8式，为筑基阶段，能有效增强人体臂力、腕力、指力及背肌、肩胛肌、颈项、腹部的力量，适合任何年龄段人群习练；第二级共4式，为提高阶段，能有效增强身体抗击打能力，增强上肢、脊柱、腿部力量，适合青少年人群习练；第三级共2式，为强化阶段，包括吞阴呼吸、俯仰呼吸，能有效增强特定部位抗击打能力和增强臂部、腕部、指部力量，适合有提高功力需求者练习。

　　锻炼时不用力，不挺胸，不耸肩，不弯背。口微启一线或合而不紧，舌抵上颚。用鼻子呼吸，以悠、匀、细、慢的深呼吸，徐徐吸入，徐徐呼出，力求自然。

　　龙形拳 让传统武术走进年轻人的世界

　　“铁手臂”周振江

　　练功授徒多年不间断

　　“现在我每天早晨起来打半小时拳，然后就教学生。这么多年，从来没有间断过”，在黄埔茅岗村的拳馆里，第八批广州市级非遗代表性传承人周振江说着，起身打了几个招式，动作刚猛生风，“我20多岁的时候，就是很有名的‘铁手臂’了”。

　　周振江介绍，龙形拳起源于清代道光年间传入广东惠州的南少林武术，经林合宗师弘扬，林耀桂宗师发展，成为了一个内外兼修、刚柔相济、攻防兼备的著名南派武术体系，传承人遍布世界各地。黄埔龙形拳是龙形拳的重要流派，以茅岗社区为核心，目前社区内的传承人群体有三代数百人之众。他说，“你看外面那个台子，就是我们平时带孩子们打龙形拳的地方，不过最近在重新改造广场，暂时不能用。改造好了后，我们要给大家充分的练拳空间”。

　　“东江老虎”何许人也

　　打败“世界拳王”的佳话

　　广州市黄埔区龙形拳协会副会长周至譓介绍，黄埔龙形拳要从林耀桂宗师说起。林耀桂1874年生于广东博罗县汝湖埔头村，1965年卒于香港，享年91岁。他6岁始习家传林家拳，少年随父在东江一带授拳，后到罗浮山华首台寺随大玉禅师学五枚花拳，学成下山，先在东江一带设馆授徒，后于20世纪20年代到广州小北开堂弘道。1929年，号称“俄国重量级世界拳王”到广州挑战国术界，夸言“经七省拳赛末逢敌”，引起哗然。经广州国术界协商一致，推荐林耀桂与其比武。面对身形高大魁梧的对手，林耀桂采取避实就虚的战术，以四两拨千斤的手法，用龙形拳“转身扳搥”招数迅猛攻击对手，将之击败，“东江老虎”称号从此传开。其也因此得以在当时的广州燕塘军校任上校教官，并创立龙形拳派。20世纪50年代，林耀桂移居香港，继续弘扬传统武术。“宗师训词‘克己让人非我弱，存心守道任他强’，为后人立身之根本”，周至譓说。

　　黄埔龙形拳的另一位绕不过去的重要人物是刘成。他1922年出生于清远市清城区岗头村岭顶村，三四岁时随家人移居广州，早年习洪家拳，受业于名师周汉卿，后得林耀桂提携，授予龙形拳精髓，技艺超群。“师父壮年时在黄埔港码头当搬运工，能肩扛四百斤大米从船舱底攀直梯上舱面再过跳板到码头堆位，曾击退持械寻衅滋事的练武工友。师父嗜武，与附近乡村的拳友交往甚笃，故于工余时受托将龙形拳、醒狮技艺传授给拳友们的子侄，使龙形拳扎根黄埔，开枝散叶”，周至譓说。刘成师父晚年旅居美国，2012年去世，寿享90岁。

　　刘成在20世纪六七十年代在茅岗、文冲一带传技授徒, 徒弟众多，周振江就是其中一位，“我当时也在码头当工人，他看我很能扛东西，慢慢地就同我交流比较多，问我愿不愿意学拳。”

　　刘成赴美之前，将珍藏的龙形拳拳谱等众多资料放在老宅中，自己只随身携带了一本手抄的拳谱。后来收藏在老屋中的资料不幸损毁，手抄本拳谱就成了孤品。近年，周振江将之重新整理，编辑出版，成为学武者可以方便利用的文化资源。

　　到底能不能“打得”

　　本就是实战性很强的武术

　　那么，看上去威猛暴烈的龙形拳到底能不能“打得”？周振江说，“当然可以”。他解释，龙形拳本身就是一门实战性很强的武术，但学武并不是为了“打”，而是为了锻炼身心。如今的茅岗周氏大宗祠内外，每逢周末或假日，都是一片热火朝天的练拳场景。以周氏子弟为代表的传承人，正努力让这一拳术得到更好的发展。

　　近年，周振江倾心于龙形拳在年轻人中的传播，他走进校园去给孩子们演示，在老祠堂里带着青少年们习武。“今年我们准备做一场‘武林大会’，把各种武术类的非遗项目都请到茅岗来。”他说。

　　武艺点拨 

　　拳出生风、刚劲暴烈、松沉缠黐、抖弹冷脆

　　周振江的师兄周涤非介绍，刁钻凶悍、门户紧密、攻防兼备是黄埔龙形拳的主要特征，“它既有拳出生风、刚劲暴烈的凶猛，又有松沉缠黐、抖弹冷脆的内劲。要求以意导形、攻防兼备、沉踭落膊、气沉丹田、三尖相对、三力相通。”据介绍，黄埔龙形拳的基本内容为拳术和器械套路。拳术套路有：十六动、三通过桥、逼虎跳墙、单刀匹马、三通平射、龙形摩桥、碎桥、擒拿化劲、立五形、单鞭救主、五马归糟、毒蛇吐雾、画眉跳架、梅花七路、龙形双抽、龙爪手、花拳小马、龙形对拆、摩桥对练、摩桥功等；龙形拳主要器械套路有：单刀、双刀、青龙刀、双节棍、软鞭、缨枪、大耙、横头凳、锄头、单头棍、龙影棍等。