广州日报讯 （全媒体记者李传智 通讯员梁转宜摄影报道）昨日是我国第15个“全民健身日”，让我们一起了解下佛山公交车长中的健身达人陈国友。今年49岁的他，是佛广集团樵江分公司251线的公交车长。6年前，一个偶然的机会，让他接触到了长跑。从此，陈国友与马拉松结下了不解之缘。

　　一张合照 结下良缘

　　据陈国友回忆，2017年3月，在西樵山爬山的他遇到了聚跑西樵马拉松俱乐部的跑友从西樵山下跑上西樵山，看到他们轻轻松松就跑上山，当时的陈国友对他们露出了崇拜眼神。在西樵山天湖公园休息时，当时的团长让他帮忙拍一张合照，就是这一照，他便与长跑结下了不解之缘。

　　加入聚跑西樵马拉松俱乐部之后，陈国友从5公里起开启了他的漫漫长跑路。5公里、10公里……他以平均每月150公里的跑量向前迈进，直到轻松跑完全程马拉松。

　　累积经验 坚定信念

　　在陈国友看来，“跑马”并不是机械性的跑步，这其中有许多窍门。“平时练习需要注意跑量的累积，比如每天跑一次、三天跑一次，每次跑多少公里等等，根据自己的实际情况，不断增加跑量。”除此之外，陈国友还很注重保持自己的身体状态，不跑步的时候主要做一些力量训练或者是其他的锻炼，并控制饮食，保持合理体重。

　　运动的魅力只有真正参与其中，才能体会它对人的改变。其实最开始，陈国友并没有掌握科学跑步的方法，对心率、步频、配速这些也不了解，所以跑的过程也是足够痛苦，很多时候都是用意志力在支撑。

　　陈国友坦言，刚开始接触跑步的时候，也曾想过放弃，尤其是夏天跑步很难坚持下去。“夏天气温比较高，每次跑步之后都消耗很大的能量，累积跑量相对容易一些，难的是增加训练强度。”陈国友说，他属于意志较为坚强的人，这些年来，是强大的信念让他坚持了下来，体重也由原来的145斤减到132斤。

　　至今，陈国友已参加过聚跑西樵马拉松俱乐部举办的227场半马，以及25场全马，全马最好成绩为3小时32分50秒，半马最好成绩为1小时40分53秒，他也因此荣获聚跑西樵马拉松俱乐部“百马王子”以及“万公里跑量之王”的称号。

　　现在的陈国友，几乎每天都要跑上十几公里，跑步不仅让他感受到了身边的正能量，也为他带来了实实在在的健康体魄，跑步已经成为他的生活常态。