最近，抑郁症话题再一次引起了关注。虽然如今“抑郁症”越来越频繁地出现在大众视野，然而大部分人对它的认识依然停留在心理疾病的层面。其实，频繁、持续的情绪低落，并非仅由精神与情感方面的挫败造成：当患者饱受躯体疾病的痛苦时，罹患抑郁症的风险也会增加。抑郁症还有可能使患者的疾病加重或者使其发展为慢性疾病。《抑郁症与临床疾病》，这是一份业界公认的抑郁症诊疗指南，由拥有超过二十年临床经验的医生写就，能让我们更加科学理性地对待抑郁症；而对于不知道该不该去看心理医生的读者，不妨先看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。

　　对于抑郁症患者，就算不能陪伴，也请理解他们。

　　文/广州日报全媒体记者孙珺

　　抑郁症并不单独存在，可能与临床疾病共病

　　关于自己或者亲人是否罹患抑郁症，不能从外表随意判断，应该由专业医生判断，尤其要注意症状的持续时间，《抑郁症与临床疾病》一书中提供的《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）抑郁症的诊断标准，可供参考。

　　本书作者阿瑟·J.巴尔斯基博士与戴维·A.希尔伯斯威格博士拥有超过二十年临床经验。本书编委会的七十余名成员，同样经验丰富。

　　书中集中讨论抑郁症与临床疾病之间普遍存在的重要相互作用，临床、家庭、社会、经济等因素同样对这种相互作用有不可忽视的影响。除了介绍抑郁症与临床疾病共病的核心概念与背景，本书还从流行病学研究、病理学研究、自然病程、治疗方案等方面，对患有各类临床疾病的患者与围产期女性、营养不良人群如何治疗抑郁症展开具体讨论。本书指出：共病抑郁症的患者，无论是在治疗过程、治疗依从性还是预后方面，都面临着重大的考验——抑郁症为临床疾病的治疗增加了困难，其亲属一定要注意。

　　要不要去看心理医生？请先看看这本书

　　《蛤蟆先生去看心理医生》的主角——一位拥有剑桥大学学位的蛤蟆先生就不幸患上了抑郁症，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，并在满分10分的心理状态自我评分表上沮丧地打下2分。蛤蟆先生无比敏感于外界评价，却在感到愤怒时习惯性地压抑；他经常为被朋友数落感到委屈，却只会感觉到这都是自己的问题——这一切的情绪，可能也在日常生活中困扰着每一个与抑郁症正面相遇的人。

　　那怎么才能改变呢？改变的前提，是对自我的觉察。所以从第二次咨询开始，每次咨询中，苍鹭都会反复问蛤蟆，你现在是什么感觉？这就是在引领蛤蟆进行自我觉察。自我觉察的过程一定是痛苦的。正如荣格所说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。所以心理咨询并不愉快，会有压力、焦虑、愤怒、崩溃种种复杂的情绪。

　　在苍鹭耐心的引导下，蛤蟆先生逐渐认识到了自己要么处在一味追求顺从和适应他人想法的“儿童自我状态”中，要么处于对他人或自己求全责备的“父母自我状态”中，唯独很少处在一个理性地看待自我的“成人状态”里。经过苍鹭的引导，蛤蟆先生终心满意足地离开了心理诊所。这本书的主线就是蛤蟆在苍鹭那里做的十次咨询。你可以跟着蛤蟆一起，真切地体验一下做咨询是一种什么感觉。作者写得很巧妙，他把心理咨询的核心理念、常用工具和沟通技巧，都揉进了故事和对话当中。整个过程，就是一个标准的心理咨询模版。

　　这是一本能够帮助人们了解心理咨询的指导手册，没有任何居高临下的高谈阔论，也没有任何枯燥乏味的说教布道——令你在阅读一个可爱的故事的同时学到知识，这实非易事。

　　以治疗师和来访者双重视角，展现心理治疗过程

　　《也许你该找个人聊聊》的作者洛莉·戈特利布曾在好莱坞从事编剧工作，参加过《老友记》《急诊室的故事》等知名剧集的制作，后来改变职业轨道，成为一名心理治疗师。她将出色的故事写作技巧与丰富的心理治疗经验相结合，让这本书兼具了专业性和可读性。阅读这本书，可以深刻地理解心理治疗的意义，更能体会到一个简单而深刻的真理——你以为自己被困住了，但其实你是有可能做出改变的。

　　这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

　　同时，书中还有一位特殊的寻求帮助的人，那就是治疗师自己。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。

　　这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们必须共同学习面对的议题。

　　还有这些书可以读

　　理解抑郁症也没那么难

　　《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》

　　为什么推荐这本书？因为该书作者既是一名抑郁患者，也是擅长写作的心理学博士，还出身于药物研发家庭。他进行大量访谈调查和文献梳理，综合文学的笔触、现实的关怀和科学的知识，将有关抑郁症的方方面面向读者道来。

　　《丘吉尔的黑狗》

　　丘吉尔长期罹患忧郁症，他称忧郁症为“黑狗”。非凡成就与忧郁性格之间的关系，仍有待于深入探讨，但几乎可以确定，对某些人来说，忧郁症就有如一条鞭子。《丘吉尔的黑狗》首次出版于上世纪70年代，以一种积极向上的态度来观察心理忧郁现象，剖析了许多大人物的忧郁心理与非凡成就之间的关系。

　　《忧郁病，就是这样》

　　学者李欧梵的妻子李子玉多年受抑郁症困扰，李子玉以率性细腻的笔触，诉说成长过程中苦无出路的艰涩和多年来与忧郁病的纠缠与搏斗经验，反思个人成长之种种。

　　《少年抑郁症》

　　《少年抑郁症》首度以亲历者口述形式，记录了17个家庭在孩子抑郁之后的挣扎与蜕变，戳中了上百万父母的心。

　　本书医学顾问、原北京回龙观医院临床心理科医生于宏华提出了具体的家庭治疗方案：心理养育。青少年正处在心理发展的迅猛期，情绪波动剧烈，如果得不到父母正确的心理抚养，极易诱发抑郁。