金兔送福来，喜迎“健康年”。春节是人们心目中最重要的节日，癸卯兔年到来之际，广州日报健康有约连续第11年联袂广东医疗界推出“名医大拜年”活动，邀请18位名医大咖为广大市民送出“健康利是”，祝福大家兔年新春团圆又健康！

　　中山大学常务副校长 中山大学附属第一医院院长 肖海鹏

　　春“至”神州，“玉”兔送福！愿2023年家国齐安，共享健康！祝福市民过好“健康年”。甲状腺疾病是常见的内分泌疾病，研究证实，绝大多数人接种新冠疫苗不会影响甲状腺功能，无论是甲亢、甲减还是桥本甲状腺炎，只要病情处于平稳期或缓解期，就可以接种疫苗。甲状腺良性结节且甲功正常者也可以正常接种疫苗。

　　广州中医药大学副校长 广东省中医院院长 张忠德

　　外出走亲访友之际，别忘做好防护，注意休息，才能“正气内存”，抵御疾病。节日美食多，“阳康”的朋友饮食可多补气、健脾、润肺、安神，尽量清淡，各种煎炸年货要适量；其次“补气不点火”，可尝试煲汤加入太子参、党参、西洋参等清补食材；要避免伤脾胃，欢聚开心也别忘情吃多了。气温不稳定，外出要注意添衣；肺气虚的人尤其留心戴好围巾帽子，保暖防风。

　　广东省第二中医院院长 刘军

　　“阳康”后人们更关注运动提升机体免疫力。建议18~64岁的成年人，每周保持至少150分钟中等强度有氧身体活动，或75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。65岁以上活动能力较差的老年人，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒活动，或在能力和条件允许范围内尽量多活动。多年龄段都适合的运动包括健走、游泳、俯卧撑等。

　　南方医科大学南方医院副院长 孙剑

　　新春聚会饮食要适度；饮酒不要过量，特别是平时对酒精过敏、耐受性较低的人士，比如一喝酒就脸红者，应少喝酒为宜。

　　临床中由于喝酒导致肝病的情况很常见，如果是长期喝酒的人士，建议定期做肝病的筛查。注意不能等到有症状再去医院检查，那时往往是疾病比较严重甚至是肝硬化。经常饮酒的人，应每年检查一下肝脏。

　　中山大学孙逸仙纪念医院副院长 姚和瑞

　　初岁元祚，吉日惟良。祝愿大家新的一年里“兔”故纳新、大展宏“兔”，过一个健康平安的幸福年。2023年，加油！

　　身体健康是最大的财富，若有身体不适，无须焦虑，建议前往医院在医师指导下明确病因并进行针对性治疗，医务人员节日期间也会一如既往坚守岗位，以仁心仁术和责任担当全力保护大家的生命健康。

　　中山大学附属第三医院副院长 黑子清

　　有些人“阳过”后睡眠质量变差了，怎么办？建议平和应对新冠感染，莫过度焦虑。春节假期要规律作息，不熬夜，适度运动，也要摒弃不良睡眠习惯，傍晚后不宜喝浓茶、咖啡，睡前1-2小时不要长时间看手机，也不要“复盘”一天得失。节后返工还可到手术麻醉中心疼痛与睡眠专科试试“绿色疗法”，即星状神经节阻滞、颊针和平衡麻醉睡眠诱导治疗。

　　广东省第二人民医院副院长 齐勇

　　新春团聚，饮食要注意，尤其是不少人还在感染恢复期，高油、高蛋白食物导致积食、消化不良，腹泻或便秘等症状。应尽量保持食物多样化，尽量保持饮食规律，如果因积食出现消化不良的症状，可以尝试以陈皮6克、山楂5克、炒麦芽15克制成“陈皮山楂麦芽饮”，可健脾行气，消胀化痰。

　　此外，户外活动需防寒保暖；“阳康”人群应充分休息，保持良好的睡眠，循序渐进地进行运动。

　　南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）院长 黄少宏

　　新春佳节将至，节前别忘了关心一下自己的口腔健康，既往有牙患困扰的，要咨询医生及时处理，以免节日就诊不便。节日期间医护人员也会坚守岗位为大家服务，大家可提前了解一下自己平常看惯的医生、医院的排班情况，做到心里有底。

　　希望大家过节欢聚、休闲娱乐的同时跟平时一样做好口腔清洁卫生，早晚刷牙餐后漱口，注意休息，保护口腔环境。

　　广东省妇幼保健院副院长 尹爱华

　　新的一年，有孕育需求的育龄夫妇一定要做好孕前准备，如果之前有不良孕产史的，找到病因再怀孕，一孩、二孩都正常的家庭也不能大意，普通的孕前检查和准备是必须的。母亲本人有基础疾病的，要在基础疾病控制好的状态下怀孕，如果是高龄孕产妇，怀孕期间针对高龄的产前检查也要及时做。祝大家在新的一年，“兔”个开心，好“孕”相伴。

　　中山大学附属第六医院副院长 康亮

　　每年春节期间医院都会遇到因饮食不当出现胃穿孔、急性胰腺炎等比较严重的疾病，因此假期聚餐多的情况下，也要注意饮食有度，避免暴饮暴食。

　　今年春节比较特殊，不少人处于感染恢复期或者刚“阳康”状态，有的还有咳嗽、疲乏等症状，春节假期应多注意休息，适当运动，提高身体的免疫力，身体免疫力提高了，抵抗一般感冒、病毒都会更有力量。

　　广州市疾病预防控制中心党委书记 张周斌

　　每年春天，都是流感、水痘等呼吸道传染病，以及手足口病、诺如病毒感染等消化道传染病的高发季节，不要一“阳康”就“放飞”，仍需要广大市民加一点防护、多一点注意；良好的卫生意识和生活习惯，有“广谱”式的防病效果，以健康的生活方式预防，永远不会过时，时时应该保持。在人群密集的地方，建议佩戴好口罩；外出游玩途中，注意手卫生、饮食卫生，营养均衡、不暴饮暴食，若饮酒，应适度，避免不洁食物、饮酒过量，以免病从口入。

　　广州医科大学附属第二医院党委书记 刘世明

　　新春佳节正值冬春交接之际，也是心血管疾病的高发季节。有基础心血管疾病的朋友，除了做好个人防护，保持良好个人卫生习惯及健康生活方式，还要注意以下几点：天寒保暖，按时服药，合理膳食、均衡营养，戒烟少酒，适当户外运动，晒太阳、呼吸新鲜空气，有助增强新陈代谢提高免疫力；调养好心理状态，保持好心情对心血管疾病的预防也很有益。

　　广州医科大学附属第一医院院长 黄锦坤

　　春节前，多数人已“阳康”，也有人还处在恢复期。春节即将来临，新的一年里，大家要提高健康意识，在日常生活中更重视“未病先防”。

　　“未病先防”，不仅仅在日常要注重养生保健、防病于先，对于有基础病或者是正在接受治疗的肿瘤患者，还要“既病防变”，“阳康”之后要科学重启治疗之路，防止疾病发展、加重；而对于病后初愈的人群，必要时还应在医生的指导下适当用药，调整好心态，配合规律的饮食起居，防止疾病复发。

　　广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）院长 祝维峰

　　“阳康”之后，大家除了充分休息之外，不妨试试药膳调理。对于乏力气短、活动后加重，舌质偏淡的人，要健脾补气，可用太子参、五指毛桃等炖鸡、炖肉制作药膳；对于干咳无痰、喉咙痒、口干、舌质淡红的人，要养阴润肺，可选用沙参、麦冬、雪耳等煲汤；对于咳嗽痰多、口干口苦、大便黏滞、胃口不佳、舌质淡白胖大、舌苔厚腻的人，要健脾化湿，可选用芡实、薏仁、茯苓等制作药膳。

　　要提醒的是，如果上述症状持续时间长，建议及时就医。

　　广州市红十字会医院党委书记 张言斌

　　春季呼吸道疾病高发，如何预防？可从这几方面做起：一要注意个人卫生、加强个人防护；二是加强锻炼，增强免疫力，锻炼时注意气候变化，循序渐进，合理安排运动；三是合理调摄饮食，在日常膳食中多吃富含蛋白质、维生素、矿物质且易于消化吸收的食物，做到饮食营养均衡；四是重视防风御寒，适度增减衣物，防病保健。另外，过敏体质人群，要注意避开过敏原，如果有过敏反应的可以使用抗过敏药物进行治疗。

　　广东省肺癌研究所所长 省人民医院肿瘤医院副院长 钟文昭

　　很多人谈肺癌色变，担心没有特异症状的肺癌悄悄袭来，其实定期体检可以帮助我们尽早发现它。比如新冠感染后“阳康”者建议做一次体格检查；而平常时期，建议40岁以上、具有特殊肺部疾病、吸烟等高危因素的人，每年进行一次低剂量螺旋CT的检查。如果出现咳嗽、痰中带血、刺激性干咳、低热等症状超过2周，且经过对症治疗后不能缓解，建议前往专科进行就诊排查。

　　广州市第一人民医院呼吸与危重医学科主任 赵子文

　　当前正值新冠感染、流感、麻疹、水痘、风疹、肺炎等呼吸道传染病高发季节，尤其春节期间人员交往频繁，传播风险进一步增大，需要积极预防，其中有糖尿病、心脑血管基础疾病的患者更要注意。糖尿病患者感染新冠后，容易发生低血糖或酮症酸中毒。如果出现不能进食的情况，切记不能吃降糖药！糖尿病患者要严密监测血糖，有不适及时就诊，调整用药量。

　　广州市五星级家庭医生 越秀区大东街社卫中心医生 赖国彬

　　广州近期天气多变，冷热多变，建议各位长者或者体弱的朋友，尤其是有高血压或相关家族史的朋友，最好佩戴帽子，注意头颈部保暖，可以减少因为寒冷引起的血压升高的问题。另外，春季仍需要注意预防流感、感冒、过敏性鼻炎、新冠等疾病；容易出现咳嗽、多痰的朋友，建议少喝冷饮、清淡饮食。

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　　本版策划/翁晓鹏、黎蘅、任珊珊 本版统筹/何雪华

　　文/图 广州日报全媒体记者任珊珊、周洁莹、何雪华、梁超仪、王婧、翁淑贤、吴婉虹、张青梅、伍仞、杨耀烨、陈忧子 见习记者徐依励 通讯员彭福祥、梁嘉韵、宋莉萍、吴远团、金小洣、简文杨、凌伟明、林伟吟、刘文琴、周晋安、朱健、何昊书、连敏纯、林惠芳、茹志娜、韩文青、许咏怡、王雯玉、廖鸣晖、胡颖仪、郝黎、靳婷、黄月星、彭泓博、魏星