7区发布高温红色预警

　　广州日报讯 （全媒体记者叶卡斯 通讯员晴雨）高温红色预警信号！昨天广州的越秀、天河、海珠、荔湾、黄埔、白云、花都7个区高温红色预警信号生效，这是广州今年首次发出高温红色预警。未来三天炎热天气还将持续。

　　广州市区周一白天晴间多云。五山观测站录得白天最高气温37.7℃，下降了0.3℃；早晨最低气温30.7℃，上升了1.4℃。

　　气象台预计，未来三天受强盛的副热带高压脊控制，广东高温炎热天气持续，以晴间多云天气为主，午后局地有（雷）阵雨；大范围35℃～38℃高温，粤北的部分市县可达39℃或以上。

　　受强盛的副热带高压控制，未来三天广州大范围晴热高温天气持续。

　　用电负荷创历史新高

　　广州日报讯 （全媒体记者李天研 通讯员王颖、梁景云）广州经历了近一周的持续高温“烤验”后，7月25日13:42，广州电网统调负荷创历史新高，达2241.4万千瓦，同比去年最高负荷（2078.3万千瓦）增长7.85%。在持续高温天气下，空调负荷进一步释放，预计广州电网统调负荷将进一步攀升。目前，广州电力供应整体平稳，电网保持安全稳定运行。

　　气象部门：减少户外活动

　　广州日报讯 （全媒体记者叶卡斯）根据《广东省气象灾害预警信号发布规定》中对高温红色预警信号发出时的防御指引，该信号发出意味着气象部门预计当地24小时内最高气温将升至39℃以上，除特殊行业外停止户外露天作业。

　　根据该指引，发布高温红色预警信号时，应注意：

　　1.采取有效措施防暑降温，白天尽量减少户外活动。

　　2.对老、弱、病、幼、孕人群采取保护措施。

　　3.除特殊行业外，停止户外露天作业。

　　4.单位和个人要特别注意防火。

　　5.有关单位按照职责采取防暑降温应急措施，有条件的地区开放避暑场所。

　　防暑消暑 街坊这样做

　　广州日报讯 （全媒体记者全杰）夏日酷暑，炎炎高温，为了避暑纳凉，许多街坊施展“浑身解数”，哪里凉快就去哪里，夏日也能过得有滋有味。

　　最天然：树荫底下好乘凉

　　都说大树底下好乘凉，在二沙岛、临江大道，树荫底下成为“草坪族”的聚集地。因为难抵夏日高温，大家纷纷选择在树底下“扎营驻寨”。

　　记者走访看到，市区内越秀公园、流花湖公园、珠江公园等树木茂密的公园，客流都没有太大变化。“因为一路的园道都有参天大树遮挡着猛烈的阳光，在园道上的气温要比露天的气温降低了1~2℃，无论走路还是跑步，都不热。”街坊刘小姐说。

　　不过，也有市民因为天气太热调整运动时间。“这几天实在太热，我也把跑步时间推迟到下午6时，等太阳下山后、热气散去再跑。”珠江新城CBD某保险公司罗雄安说。

　　最会玩：郊外爬山不热反凉

　　市区北部的森林公园，最近多了不少市民游客，原来他们都是“北上消暑”一族。在流溪河国家森林公园，记者实测，温度要比市区降低5℃左右。所以，不少市民游客来到森林公园爬山郊游，他们说，没有想象中的暴晒高温，相反因为环境温度要比市区低，所以体感相当舒适。

　　“流溪河国家森林公园的纬度比市区高，温度自然要比市区低。”公园负责人曹军洲说，另外，进入森林公园的山林里，海拔又较平地上升了，如果走到海拔约600米的山林溪涧，气温又会比市区低4~5℃，“再加上森林公园里的空气负氧离子达25000个/立方厘米，有得天独厚的森林‘小气候’，因此，大家会体感清凉，是名副其实的‘清凉度夏’。”

　　最省钱：商场“蹭冷气”受热捧

　　大热天，还有不少市民都跑到购物中心“蹭冷气”了，这几天商场的客流量攀升。有街坊开玩笑说，到商场“蹭冷气”，不仅解决了吃喝玩乐，还省下了家里开冷气的花销，可谓一举多得。

　　连日来，天河路商圈的购物中心客流量纷纷上涨。在正佳广场，室内乐园因为有着清风冷气，所以特别受到街坊热捧，客流高峰一波高过一波。在悦汇城，客流比往时增长了50%，除了逛街、觅食，还有不少人来逛车市。一家经销商表示，夏日里市民的消费热情高涨，订单都比平日多出一倍。市民来商场避暑之余，还能逛商场的各种活动和展览。

　　最人气：泳池人满为患

　　夏日消暑，人气最旺当属各大泳池。在宝岗体育场的游泳场，每天清晨都有市民排队等候入场。“早上8时前来游泳，是‘黄金时段’，一来不用被暴晒，人流也相对较少。”来游泳的胡先生说。

　　也有家长选择在下午4时太阳西下时，带着孩子到泳池戏水。在东风公园的露天游泳池，每到下午4时后，就有很多家长和小朋友来到这里享受清凉水世界。“经过白天的暴晒，泳池的水温暖暖的，不热不凉，很舒适。”家长陈小姐说，因为这几天天气太热，小朋友最喜欢到泳池消暑，但为了避开白天的猛烈阳光，所以会选择下午太阳西下后再来泳池。

　　盛夏运动 补水这样做

　　广州日报讯 （全媒体记者孙嘉晖 通讯员穗体宣）高温天气下，市民从事户外运动容易中暑，广州市体育科学研究所的体能专家龙国东为市民开出“运动处方”。

　　他建议，夏天气温太高，超过35℃，原则上不要进行户外运动，以防止中暑、热射病等，确保运动安全。

　　他还为运动爱好者开出了“运动处方”：补水原则是少量多次、小口慢饮，温度适中。运动后补水要注意以下几个方面：

　　一、为了提高运动或比赛前机体内的水分，建议运动参加者在运动前的24小时内，尤其在包括运动前一餐的时间内，摄入营养平衡膳食，饮用适量的液体饮料。

　　二、建议运动者在运动前2小时喝约500毫升的饮品。

　　三、运动中，运动员应当尽早开始摄入饮品，等到口渴再喝水，身体已经处于缺水的状态。

　　四、摄入液体的温度应低于室温，在15~22℃较好。有条件的也可以选择喝温度在4℃至10℃的饮料，但不要过冰。

　　五、在运动不到1小时的中低强度运动中，摄入电解质饮料不宜过量，以免对身体生理机能产生太大的改变。

　　六、在持续1小时以上的运动中，建议每小时摄入30～60克碳水化合物/水，以维持体内碳水化合物的氧化，延缓疲劳。

　　七、在持续1小时以上的运动中或者天热出汗较多时，建议摄入含钠盐(每升水含 0.5～0.7克钠)的补液饮料。