对于现在很多人喜欢的健身，我是颇有心得的。

　　单位工作以伏案为主，业余爱好也是100%在伏案，如果安排不妥当，老腰、老肩、老脖子会长期处于酸痛状态。事实上，30多岁的时候，我品尝过这种滋味，苦不堪言，幸福感全让一两处不起眼的疼痛折磨掉了。我身边的许多熟人，也有类似的苦恼，大家聚会，都会诉苦、请教。我决定通过锻炼，改善这种情况。

　　我的经验是，如果不伏案，那就有意识地活动身子吧。我的主要生活场所，每处都放着三五件适合我的简易运动器具，办公室、城里的书房、乡村的工作室里都有。拿乡村的工作室来说吧，里面的大件，除了一桌一椅，几组够用的书柜，剩下的小件多是运动器具。读书读倦了，写作写累了，我随手抄起一件，运动一下。腹肌轮，膝盖不着地，滚上十来下。特大号的臂力器，我弯曲50下。沙袋，吊在阳台门头上，我也要打上一通。其他如跳绳、哑铃、握力器、仰卧起坐板等，都不可少。不一定专做某一样运动，想做哪样做哪样，状态好，多出些力；状态差，少出些力。长期坚持的效果是，读了好多书，写了不少文章，却忘了有腰酸背痛这回事。

　　生活质量的提高离不开身体健康，但许多人会喊忙，喊辛苦，喊没有时间运动健身，其实，不是没时间，只是怕苦怕累，只是懒散作怪。把运动健身当成一种爱好、一种坚持、一种习惯，零碎时间也可以利用，哪怕手边一件器具没有，徒手拉拉肩，下蹲压压腿，弓身下下腰，也是很好的习惯。正如我建议一位练腕力的朋友那样：每天你多洗几次脸，每次用力把毛巾多拧几下，也是很好的训练。

　　我的健身“套路”就是这么简单：脑力与体力结合，动与静平衡。动起来，适合自己的，就是最好的方式。　　　　　　　　 （张正）