“要突破自我，首先你要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于走出舒适圈，做出改变。”苏炳添以“黄种人极限”为题向华附学子作了讲座，以自己的经历鼓励青年学子们坚持到底、突破极限、团结协作。

　　文/广州日报全媒体记者刘晓星 通讯员李芸

　　图/广州日报全媒体记者庄小龙

　　“苏神”来华附给“学神”们开讲了！昨日下午，中国著名短跑运动员、暨南大学副教授苏炳添来到“华附讲坛”（见上图），以他的经历鼓励青年学子们坚持到底、突破极限、团结协作。

　　现场：学霸追星也疯狂

　　昨日，华附西阶梯教室人满为患，教室外也被围得水泄不通，无法进入现场的同学们在窗外翘首以盼，期待一睹苏炳添的风采。在苏炳添演讲、回答问题的过程中，现场不断响起掌声、欢呼声。有一些在二楼的同学，在提问环节大声向苏炳添喊话：“苏神！请问可以回答我的问题吗？”对于同学们的热情，苏炳添也报以耐心、真挚的回答。讲座后，苏炳添来到操场，指导田径队的同学们进行跑前热身和起跑，围观的同学纷纷报以羡慕的目光。坚持不懈，突破极限的苏炳添，让始终“追求卓越”的华附学子，对“卓越”二字有了更深刻的理解和认识。

　　寄语1：敢于梦想，不断突破

　　苏炳添以“黄种人极限”为题，面向华附学子作了讲座。他告诉同学们，十年前，要说黄种人也能跑进9秒9，可能会有很多专家搬出基因理论、人体解剖学的理论来分析它的难度，但是现在，说黄种人可能有一天也有机会打破博尔特的纪录，没有人会这么快出来反驳。“任何人都不要给自己设置一个上限，特别是各位年轻的学生们，一定要有敢梦、敢想、敢去拼搏的心态。”苏炳添说。

　　然而，突破极限并没有那么容易。对于苏炳添而言，他的身体素质、年龄、伤病的影响，要一个个去克服、去突破，都需要很坚强的意志力。在这个过程中，他遇到过瓶颈，甚至想过认输。在前两届全运会，他都输给了自己队友；他把起跑脚从右脚改成左脚之前，也想过如果改技术不成功，可能就跑不下去了；东京奥运会前，苏炳添经历了一次影响很大的伤病，甚至怀疑过自己还能不能站到东京奥运会的赛场上。但越努力越幸运，苏炳添不仅坚持到现在，而且还在不断突破。“我突破的极限越多，对自己就越自信，这可能是我作为一个成年人，能给今天在这里听我讲故事的年轻人们，去总结的一个心灵鸡汤：要突破自我，首先你要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变。”苏炳添鼓励现场学子。

　　提到改起跑技术的经历，苏炳添坦言非常困难，就像一个人习惯了用右手写字，现在要改成左手写。他花了很长的时间去调整，首先肌肉记忆的调整，需要用更大的强度去练习左脚，要用电脑技术一个个去研究自己脚步的落点，摆臂的动作幅度。去比赛的时候，他会带上一个小皮尺，因为起跑前他需要很精确地去量起跑器摆放的位置，量角度、量两只脚之间的距离。改技术之前，苏炳添完成100米要用47步，改技术之后他要跑到48步，多出来这一步，需要提高抬腿的速率，去突破多一个动作花费的时间。通过改技术的故事，苏炳添想给年轻学生们的启发是：突破你自己，除了雄心，还需要有耐心，无论你在学习上、生活上还是事业上遇到瓶颈，建议大家首先去想想，自己原来的方法是不是合理，自己有没有尽力去做好，如果觉得没有问题，自己已经尽了万分的努力了，那么可以尝试去改变一下方法。

　　寄语2：团队作战，友好竞争

　　最后，苏炳添提到了团队作战。“每次我取得不错的成绩的时候，我最想感谢的，是我身后的教练组、保障组，还有我的队友，就像你们身后的各位学科老师、学科竞赛教练，包括学校的食堂、宿舍，每一位后勤人员，都在默默支持你们。”他表示，中国男子百米接力队伍很团结，而且每个人的水平都跟着队伍的水平提高，而不断获得进步。苏炳添很期待能看到更多年轻的运动员能够跟他一起站在赛场上，更希望很快能有人超越他，唯有这样，中国田径才能发展下去。

　　他告诉同学们，虽然学习成绩是一个人的，但是每个人都需要有队友，能够在身边给你促进，这是一种友好的竞争关系，可以激励你不断往前走。“我听说你们刚刚结束期中考试，可能这一次考试有人对自己的成绩很满意，有人会感到失望，希望我前面说的这些，能给你们带来一点启发。能在华附学习，证明你们都是同龄人当中成绩最拔尖的佼佼者，在学习之余，希望你们也能更关注中国体育的方方面面，因为体育能给予你发自内心的力量。我和中国田径人，在不断突破极限，也很希望能看到你们突破自己的极限，成为更优秀的自己。”苏炳添说。

　　“苏神”对话“学神”：

　　不逃避困难，开放思想去解决

　　华附学子：“百米短跑越来越激烈，您是如何处理伤病的问题？”

　　苏炳添：2019年我遭遇了比较严重的伤病，当时已经30岁，是我突破9秒90愿望最强烈的时候，却严重受伤了。我当时问自己：“是不是跑不动了？”但我很快在内心跟自己说：“不是，我只是受伤了，就像小鸟一样，等我伤好了，就可以自己飞了。”所以我没有放弃自己。很多人没有想到，以我的岁数，在32岁的时候在东京再次飞起来。半决赛出发的时候，进入赛道，我又告诉自己，这是我的第三次奥运会，如果错过了进决赛的机会，就没有下次了。我当时分组遇到的对手非常强，我跟自己讲，如果在保守的情况下拼这一枪，机会很小。既然上天给了我这个机会，我就要拼了。赛场上，我要主导，所以从第一步，我就领先了。我想告诉大家的是，不要犹豫，一定要抓住机会。

　　华附学子：这么多年您是如何坚持下来，成为亚洲短跑第一人的？

　　苏炳添：通过自己一直以来在赛道上创造的成绩，找到成就感和荣誉感，这是我能坚持下来的重要原因。我会在一段时间内给自己定一个目标。前些年，我给自己定的目标是一定要跑进10秒。所以我的心中有一团火。2017年，我参加了全运会，当时的状态比现在更好。但决赛前我拉伤了，最后只拿到第二名。但我受伤的事情当时很多人不知道，我在赛后没有说，怕别人认为苏炳添是输不起。我觉得上天一直在考验我，看我能不能坚持。因为只有我一个百米运动员，是坚持到第四届全运会才能拿到冠军的。

　　华附学子：改技术这件事情是您自己想的，还是教练要求的？

　　苏炳添：其实是我自己想的。2013年到2014年期间，我和队友在欧洲比赛和拉练。跟国外运动员一起训练，我发现100米的跑法和细节，跟自己原来的训练有很大不同。我当时的跑法是一听到枪声就直接抬头进入途中跑。但国外运动员起跑后会利用蹬伸的力量加速，再进入途中跑。这种跑法相对更先进。我最初也想在不改起跑脚的前提下，只练蹬伸，来完善自己的起跑技术，但后来发现很难，已经形成肌肉记忆了。于是，我就想改成左脚起跑。咨询了教练和很多专家，都没有得到肯定的答复。后来遇到了现在的教练，我还是决定要改。我在走路的时候，都在琢磨怎么蹬，怎么出左脚，希望形成新的肌肉记忆。最终，我用了7个月的时间，跑进了10秒。我想告诉大家的是，遇到问题和困难，开放自己的思想去解决它，而不是逃避。没有事情是不能解决的，是看你们有没有心去解决。