广州日报讯 （全媒体记者何雪华 通讯员黄怡辛）2021年广州中考延期至7月10日至12日举行。考生和家长们准备好了吗？还有一周时间，考生的困倦疲惫、紧张焦虑、体虚湿热肝火旺等问题有没有解决的办法？

　　广东省第二人民医院传统医学门诊负责人、主任中医师黄晓青提醒，临考一周，家长除了关注考生的复习进度，更要重视孩子的身心健康，帮助孩子合理安排作息，劳逸结合，调整心态，“建议合理选用药膳，可调理考生当前一些不适”。目前，广东实验中学的考生有“考前一周靓汤食谱”助力，黄晓青说，该汤方由广东省第二人民医院与广东实验中学联合推出，现向社会公开，帮助更多考生以更好的状态迎接中考。

　　一周靓汤

　　星期一:健脾祛湿汤

　　如果发现孩子学习时容易困倦，餐后即想睡觉，睡醒易有头昏昏沉沉的感觉，大便容易稀烂黏腻，舌头胖大有齿痕、苔白腻的，可以选用“健脾祛湿汤”。

　　组成：鲜铁棍山药100克、五指毛桃20克、薏苡仁15克、木棉花10克、陈皮3克、蜜枣1个。

　　做法：以上药材量为1-2人量，可加适量腱子肉或排骨炖汤，可一周食用1-2次。

　　星期二：益气养阴汤

　　7月正值暑热天气，若孩子表现为多汗，口渴多饮，乏力，胃口欠佳，大便干燥，舌质淡红、舌苔较少，可以选用“益气养阴汤”。

　　组成：西洋参片10克、铁皮石斛10克、玉竹10克、麦冬10克。

　　做法：以上药材量为1-2人量，可加适量水鸭或排骨炖汤，可一周食用1-2次。

　　星期三：清肝降火汤

　　临近考试，有些考生会熬夜复习，而长时间熬夜容易引起肝火旺。若发现孩子熬夜后情绪容易急躁，口腔溃疡，有口气，牙痛，眼睛分泌物多，胃口欠佳，尿黄尿味重，舌尖、舌边偏红，可以选用“清肝降火汤”。

　　组成：鸡骨草15克、鲜茅根15克、马蹄5个、蜜枣1个。做法：以上药材量为1-2人量，可加适量猪横脷或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。

　　星期四：清肝明目汤

　　考前考生容易因复习而用眼过度，出现眼睛干涩，喜揉眼睛，或容易眼睛泛红血丝，这时候除了建议孩子应合理安排休息时间，适时远眺绿植，做眼保健操外，还可以食用“清肝明目汤”。

　　组成：新鲜枸杞叶100克、枸杞10克。

　　做法：以上药材量为1-2人量，加适量猪肝煮汤，可一周食用1-2次。

　　星期五：安神舒缓汤

　　考前考生难免会有紧张情绪，若因考前紧张情绪出现难入睡、注意力不集中时，可尝试“安神舒缓汤”。

　　组成：灵芝10克、炒酸枣仁10克、茯苓10克、莲子10克、黑枣10克。

　　做法：以上药材量为1-2人量，可加适量乌鸡或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。

　　星期六：天麻鱼头豆腐汤

　　考前不少家长都想给孩子增强记忆力、补脑益智，以最佳状态应对考试，“天麻鱼头豆腐汤”就十分合适。

　　组成：天麻10克、枸杞10克、大头鱼鱼头1个、豆腐和生姜适量。

　　做法：炖汤，可一周食用1-2次。

　　星期日：健脑核桃排骨汤

　　“健脑核桃排骨汤”同样可以益肾健脑，适合用脑过度的体虚考生。

　　组成：核桃肉8个、芡实10克、陈皮3克、生姜2片。做法：以上药材量为1-2人量，加适量排骨炖汤，可一周食用1-2次。