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冬季运动要适当 晚上别运动

  广州日报讯 (全媒体记者张青梅 通讯员高三德)阳气是生命的原动力。冬季,天气逐渐变冷,阳气减弱,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,冬季运动养生,要顺应自然,节流开源。

  廖堪善有位患者是足球爱好者,几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作,踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式,持续了半年。他说,每次运动后都很兴奋,很难入睡,逐渐导致了失眠。

  廖堪善表示,一年有四季,一天之中也有四季。子时一阳生,冬季收藏,此时应该顺应天道休养生性。冬季的运动养生,最重要的一个原则是不干扰阳。现代人的晚上运动,就是反其道而行之,失眠随之而来。

  怎样才能不打扰到阳气呢?

  一是要早睡晚起,待到日光照耀时起床才合适,等待太阳出来后再运动,也不宜太操劳。同时还要去寒就暖,别让自己处于寒冷的环境里,而应该保持身体的温暖。

  二是运动要适当,每天做有氧运动半小时就可以,如跑步、游泳等。对于一些中老年人,有膝踝关节疼痛毛病的,建议找专业医生调整后再运动,以免加重关节的磨损,得不偿失。体弱者,可打太极、八段锦等不激烈的运动。

 
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