靓汤姐姐：

　　这个问题与其说应该吃什么，不如说应该避免吃什么，现在有多项研究发现皮肤长暗疮主要和高糖高脂的西方饮食和奶制品有关。牛奶中含有类胰岛素生长因子IGF-1，促使皮肤油脂分泌的同时还会促进雄性激素合成，因此暂时避免牛奶，实在想喝的话可以用无糖酸奶代替牛奶。同时避免甜品甜水和油脂高的食物，特别是含棕榈酸的食物如饼干、曲奇和代可可脂等等，平时注意多以燕麦（需煮）、藜麦、小米等低升糖食物替换米饭、馒头等等也会有明显的缓解痘痘的作用。养成多喝水、多运动、不熬夜、多吃绿叶蔬菜、平时喝些绿茶、勤换洗脸巾或枕巾等生活习惯也很重要。如果想喝汤水，消化没问题的话推荐餐前喝些清淡的汤水如紫菜蛋花汤、杂菜煲、金针菇鸡丝汤、番茄鱼片汤、冬瓜汤等等，也可以喝些补锌汤水如番茄生蚝汤，喝汤吃渣。

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