广州日报讯 （全媒体记者吴婉虹 通讯员谢卓、徐心怡）4月20日是一年一度的世界痛风日。这一天的设定，是为了提醒每一个人记住“420μmol/L”这个关键数值——它不仅是高尿酸血症的诊断临界线，更是身体发出的“代谢预警信号”。

　　广州医科大学附属中医医院内分泌科主任陈丽兰主任中医师提醒，高尿酸如今早已不是“中老年专属”，越来越多20—30岁的年轻人体检报告上的尿酸值频频超标。

　　陈丽兰建议，高尿酸人群应重视以下五点：

　　1. 定期体检：每年至少查一次血尿酸，牢记“420”临界值，发现超标及时干预；

　　2. 规范用药：不擅自停药、加量，急性期先止痛，缓解期再降酸，长期维持达标；

　　3. 合理饮食：限高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、浓肉汤等，戒高果糖饮料，少盐少糖；

　　4. 健康生活：控制体重，避免剧烈运动，选择快走、游泳等温和运动；

　　5. 重视复查：定期监测尿酸、肝肾功能，根据指标调整治疗方案。

　　高尿酸人群可试试这两道茶方

　　陈丽兰推了两道适合高尿酸人群日常调理的茶方。以下茶饮均基于低嘌呤、促排泄原则设计，可操作性强，适合高尿酸血症及痛风缓解期人群。

　　菊苣栀子茶

　　材料：菊苣根5克、栀子3克、葛根5克、桑叶3克、百合5克，体寒便溏者可加2片生姜。

　　做法：把以上材料放入茶壶，沸水冲泡焖10分钟，或加600毫升水煮15分钟，全天代茶饮。

　　功效：清热利湿、泄浊降酸。

　　陈皮茯苓薏米水

　　材料：茯苓15克、生薏米20克、陈皮5克。

　　做法：把薏米炒至微黄，以减少寒性，然后将所有材料放入壶中，加800毫升水，煮20分钟即可。

　　功效：健脾祛湿、利水消肿、理气和胃。

　　最后温馨提示：食疗不能替代药物，尿酸不达标者建议及时就医。