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广州日报讯 (全媒体记者徐依励 通讯员李龙浩)如今,人们常常伏案工作学习、低头看手机,颈椎疼痛、肩背不适成了常见的亚健康问题。广州中医药大学第三附属医院关节中心李朋副主任中医师指出,如果长期受到这些问题的困扰,可能进展成颈椎病、上交叉综合征等,建议在工作、学习时,每40分钟起身放松一下四肢和肩颈,并眺望远方舒缓双眼。他推荐大家做一套“健康操”,共5个动作,每个动作做30次,能有效放松颈椎、对抗疲劳:
动作1:合掌扩胸;
动作2:抓手仰头;
动作3:反向牵拉;
动作4:抬头换掌;
动作5:头颈相争。