广东实验中学校长蔡骘（前排左四）与杜宪（前排右二）等竞赛学生、教练团队一起合影。
近日，第57届国际化学奥林匹克中国代表队选手名单结束公示，现就读于广东实验中学（以下简称“省实”）的杜宪同学成为4名入选中国代表队的同学之一。去年10月，在第38届中国化学奥林匹克决赛中，杜宪斩获金牌，入选国家集训队，保送北京大学。他向广州日报全媒体记者分享了自己在竞赛之路上的心得，从初二接触竞赛，到如今手握国家队入场券，杜宪在教练眼中是不可多得的优秀学子，他则谦虚道“山外有山”。
文/广州日报全媒体记者林欣潼
图/学校提供
竞赛之路： 在全国化学奥赛两次夺金
初二下学期开始，杜宪开始接触化学竞赛，同时还接触了有关数学、物理竞赛的内容。随着学习的深入，他发现化学学科有许多魅力，“从一个分子的角度去研究这个世界，开启了我对世界新的认知角度。”
2023年、2024年，杜宪两次参与全国化学奥林匹克决赛并夺下金牌，还在国际级化学赛事中夺金。在日常学习中，他一直保持着稳定的节奏和状态——每天看书，做一些题，阅读前沿文献，了解国内外最新科研成果。“竞赛生涯到后面，其实更多是一种自行的探索，很难有人给你指定一条路，指导你具体应该怎么走。”
对于竞赛知识，他的学习方法是：自己先初步理解一遍理论，再通过各类实例，不断应用和巩固知识，促进深入理解、思维启发。但他也感受到，并非所有问题都能直接运用理论解决，因此需要保持灵活的思维，学会判断、假设。有时看似错误的尝试，可能正是科研创新的温床。
“化学学习是学无止境的，需要我们去阅读大量例子、做大量分析，培养一种‘化学直觉’，不能停下学习的步伐。”杜宪介绍，去年备战全国化学奥赛时，他每天约一半时间用于做模拟卷及复盘，另一半时间则用于看书、学新知识。在他看来，学习可分两种维度进行，一是不断地学习新知识；二是进行针对性练习。例如，面对竞赛，他们需要摸索考查方式，适应出题人的语言，进行应试的针对性训练。
学习心得：整合逻辑脉络 构建知识体系
在省实化竞教练们眼中，杜宪是综合能力强的优秀学子。他们介绍，杜宪在高一时就参加了第37届中国化学奥林匹克决赛并夺金；决赛结束后，2023年11月中旬，距离期末考试仅一个多月时间，杜宪才开始复习其他学科，最后在期末考排名年级第二。
对此，杜宪则坦言，全力准备竞赛时，其实很难兼顾竞赛和综合成绩。谈及其他学科的学习秘诀，他表示这与化学竞赛相似，同样要理解基础知识，掌握学科的基本思维方法，建构知识体系。他打趣道，这种学习方法，其实源于自己“偷懒”不想背书时的意外收获。“建构体系，意味着要理解我们所运用的基础知识对应的原理是什么，例如导数的含义、应用意义。新知识往往建立在旧知识的基础上，理解了知识点之间的联系，记忆就是水到渠成的过程，能极大提升学习效率。”
让省实化竞教练吴超强印象深刻的是，杜宪的求知欲和好奇心很强，对探索未知世界很有热情，有时看到一些现象，还会思考能否做个实验研究一下。此外，杜宪对自己有明确规划，执行力强，会主动定下阶段性目标，结合自身水平和教练建议，一步步自我提升。
“化学竞赛需掌握的知识繁杂。他会基于自己的理解，整合知识之间的逻辑脉络和内在联系，进行专题性总结，形成知识体系。”化竞教练郑晓涛则观察到，杜宪善于归纳总结，常常通过思维导图的方式，逐个解决困惑，从而深入了解不同学科。
杜宪认为，文理科之间没有隔阂，应广泛接触不同学科，开拓思维。如此一来，面对问题时就能更灵活地思考，抓住问题的主要特征。例如学习语文的一篇课文时，他便根据兴趣阅读了人类学相关书籍，还对哲学有所涉猎。“学习了各门学科后，在面对问题时，自然也能运用不同学科的方法，进行建模，解决问题。”
心态调节：理性自我审视 向同伴获取力量
竞赛场上，杜宪很少出现无谓的失误，基本能稳定发挥。他分享道，对于这方面他会有意识地进行自我审视，调整心态。“比如一场考试考下来，我会审视自己什么时候出现了心态波动，为什么会有波动；或是哪个地方没有掌控好做题节奏，要用怎样的节奏去进行。”通过向内审视、理性反思，他形成了解决状态问题的大致思路，自然而然地就不会过度担忧临场发挥不好的问题。杜宪说，去年暑假有一段时间，由于成绩波动，他的状态有些低落，正是这一方法帮助他自我调整，找回节奏。
“考场上，我秉持‘具体问题，具体分析’的思路，没有太多杂念，遇到问题就想方设法解决。”杜宪回忆，在参加第37届中国化学奥林匹克初赛时，试题有所变化，题量增加、难度提高，当时不少人发挥不佳。而杜宪在看到试题后，一如平时训练那样专注解题，结果最终成绩比预想的还要高。
杜宪还特别提到，友谊的力量帮助他度过了考前压力较大的阶段。“朋友从旁观者的角度，有更多方法来帮我调节情绪。和朋友交流，让我知道有人在关心我、为我出谋划策，心里感觉更‘有底’——即便竞赛上没取得好成绩，别人依然会把你当朋友。”省实化竞教练郑晓涛也提及，杜宪和同学们的关系非常好，乐于分享自己所学到的知识，也在分享的过程中不断完善知识体系。
学校组织多样化活动 竞赛生也要全面发展
教练们介绍，杜宪并不是一位只会埋头苦学的学生，还有着多样的兴趣爱好。备赛期间，杜宪常常通过打乒乓球、羽毛球解压。
省实课程与教师发展中心副主任梁万峰介绍，该校注重促进学生全面发展。在课程设置上，学校要求竞赛生不能落下体育、音乐、美术、通用技术等国家标准课程；并鼓励学生参与体育运动，通过多样化课程和活动培养兴趣爱好。因此，省实的竞赛生往往有一个特点：不仅竞赛成绩好，综合素质也高。
杜宪是省实首位成功入选化学奥赛国家队的学生。据介绍，近年来省实重视培养拔尖创新人才。在2024年五大学科竞赛中，该校共有3人进入国家集训队，共获国际级竞赛金牌1枚、全国赛金牌7枚、全国赛银牌8枚，67名学子获学科竞赛广东省一等奖，再创历史新高。
学校建立“省实大中衔接先修课程”，面向学子开放“2+4”培养路径，以科学合理的课程体系、教育理念，从培养兴趣开始，挖掘有拔尖禀赋的学生在某些学科领域的潜能。以化学竞赛为例，学校开放实验室，教练带同学们进行科学实验和探究，激发学生兴趣。据介绍，该校将不断探索和完善课程体系，为学生提供更多接触前沿科学的机会，做好高中与大学在拔尖创新人才早期培育上的有机衔接。
目前，杜宪有志于投身科研，继续深入学习化学、数学、物理等学科，不断拓宽知识面，寻找感兴趣的研究方向。面向对化学竞赛感兴趣的同学，杜宪分享说，竞赛并不是一项光靠刷题的比赛。目前化学竞赛向“弱化知识性考查，强化能力性考查”的方向发展，题目中常常会出现他们此前没接触过的知识，考生需要迅速冷静下来，运用学科的逻辑思维、研究方法去应对。
“学习如爬山，从努力到收获是一个水到渠成的过程，需要关注脚下一步一步的路，才能真正攀至山顶。”杜宪表示，竞赛之路并非坦途，抱着“凑热闹”心态的同学往往很难坚持下去。同学们需要保持危机意识，设好为之努力的目标；多动脑多思考，构建起自己理解事物的知识体系。
