广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青、杨海鹏）虽然颈椎间盘退变多发于四五十岁的人群，但广州医科大学附属第一医院脊柱外科主任医师黎文提醒，随着生活方式的改变，不良生活习惯已成为颈椎病年轻化的一大诱因。有些年轻人因长期不良习惯导致颈椎压力陡增，加速颈椎病的发生。不过，预防颈椎病并不复杂，他建议从以下几点入手改正习惯，缓解颈椎压力。

　　长期使用电脑的上班族应养成定期休息的习惯，抬高头部或者走动一下，同时调整坐姿和电脑高度，保证屏幕与眼睛保持同一水平或高于视线，避免工作期间长时间低头。

　　喜欢玩手机的低头族也需要抬高头部，使用手机时将其举高，处于稍微仰视的状态，这样有利于减缓椎间盘的退变速度，减少颈椎病的发生。

　　有些运动项目对于预防和缓解颈椎病有一定作用，建议有颈椎问题的朋友可以适当蛙泳，过程中不断抬头换气有助于颈椎肌肉的力量训练，尤其适合颈椎病术后患者。