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　　毕业后，初到工作岗位的我们手忙脚乱，努力跟上工作节奏。后来我们成为“熟手”，处理着手头的工作，日复一日，繁忙且充实。不过，掌握自己的生活同样重要，找到自己的兴趣爱好，感受简单纯粹的喜悦。周末坚持健身、练个乐器、接触新鲜事物……把自己从忙碌中抽离出来，你会发现，原来改变可以这样美好。不过还是有人不敢轻易尝试，没关系，让广州日报的小编们先给大家“打个样”。

　　文/广州日报全媒体记者程依伦、李巧蓉、肖慧君、林琳

　　图/广州日报全媒体记者李巧蓉、肖慧君、程依伦

　　栏目策划、视频/广州日报全媒体记者曹腾、张宇

　　运动才是最好的“解药”

　　当我走进内分泌科重新检查身体各项指标，开心地发现，停药将近两个月，我的各项指标依然稳定。原本被医生认为可能需要长期吃药的甲状腺问题，痊愈了。“你现在的状态看着比之前好。看来运动对你帮助很大。”我的主治医生笑着说。但她之前可不这么说。一切要从2019年说起，当时是我从编辑转去深度部的第二年，由于工作压力大、长期熬夜、饮食不节制等原因，我被确诊为甲状腺亢进和三度甲状腺结节。疾病导致我开始暴瘦、易暴汗、心跳速率过高等一系列内分泌问题。求医时，医生看到我超出正常指标将近一千倍的数值，一度认为，我可能需要长期服用赛治片进行治疗。

　　然而治疗一年后，药物产生的副作用又很快出现，一方面是体重从一开始的85斤飙升至105斤、大量掉头发；其次新陈代谢变慢，身体容易浮肿；并且因为长期伏案工作，加上不运动，我的肩颈开始出现严重劳损以及圆肩、驼背、头前倾等体态问题。我询问医生，是否可以通过运动调节内分泌，她却劝阻我：“你现在的情况，只能做一些缓慢的运动，激烈运动容易造成心肌肥大。”

　　谨遵医嘱，我又“躺平”了半年，直到指标降到正常指标的30倍时，我找到一名私教，并说明了情况。在他的辅助下，从肩背只有5kg、臀推只有30kg的小重量起，开始了我的“撸铁”之路。在坚持每周训练2次，上完24节课后，我明显感觉到，不仅自己的肌肉和力量感回来了，原来我可以从虚弱、疾病的手中，夺取自己的身体控制权！这种不断挖掘身体潜能，并且提升身体掌控力的过程，就是“撸铁”上瘾的过程。

　　半年来，我的肩背下拉达到了10kg，髋外展达到了40kg；随后，我逐渐加大健身频率，让自己保持每周4次训练，其中包括2次力量训练，2次有氧训练。后来经过近两年的坚持，髋外展则更是已经超过了自重50kg，达到了60kg。这意味着，我一个外旋踢可能会踹飞一个男子。在生活中，我不会再因为害怕一个人出差不安全而选择剪掉长发。肩能扛、手能提、腿有力的感觉，让我在面对突发事件的采访工作时也充满自信和力量。（程依伦）

　　运动是为了避免停滞

　　人生如登山，不断上坡、下坡，总有向上攀爬时的艰苦，也有下山畅快的轻松。工作后做自己喜欢的采访是最快乐的时光，追逐新闻热点、做深度的行业调查分析，更重要的是，有了更多人生的阅历。而在生活不够完美的时候，我爱上婵柔。婵柔是一种“难以名状”的运动。它看起来像瑜伽，又像普拉提，但事实上，它两样都不是。它是20世纪80年代一名罗马尼亚舞者在受伤后自创的康复训练体系，结合了瑜伽、舞蹈、体操、游泳和太极等形成的新颖运动，目的是增强脊柱与关节的灵活性——故事的结尾是舞者获得康复。

　　一开始体验婵柔，有种云里雾里的感觉。因为它区别于以力量练习为目标的健身运动，也没有所谓的“目标肌群”。它更需要静下内心，学习发挥身体内在的动力，以脊柱为轴、以呼吸推进，令身体进行旋转、伸展，体会平衡、协调、身心一致。随着每周一次课程的推进，我发现它带来舒展、轻松的感觉，而且随着我逐步掌握动作的要领，能更好感受自己的身体，甚至倾听自己的内心的声音。

　　婵柔包括器械婵柔和垫上婵柔，但其最大特色还是一系列五种器械，而原版器械价格不菲。婵柔刚传入国内不久，培训体系尚未完善，婵柔教练的培训课程价格也很高。因此婵柔可以短期体验，如果长期上课，成本有点惊人。

　　“停滞是造成疾病的主要原因，无论是精神、情感，还是其他方面均是如此”。运动是为了避免停滞，如今我能体会到身体舒展的乐趣，好像是我学习婵柔最大的收获和启发。（林琳）

　　与二胡的“二度相遇”

　　再度把二胡拉回生活，是在工作几年后，此前，它一直静静地躺在家里的书房“吃灰”，当时的我，全然已经忘了它的存在，即使它曾经在少年时期陪伴我长达8年之久。

　　再度想起它，是在工作的忙碌、焦虑与压力中，想要为生活找到一个出口，想要在纷纷扰扰中，在一种专注和投入中，找到一份快乐和满足，我想，二胡是最佳选择。于是，拎着我的二胡，来到了文德路的一家琴行，换了新的弓、新的弦、新的把手……看着新的配件映照着旧的琴上时光的痕迹，心情还有些许激动，恰如老友重逢。

　　我曾经的二胡老师告诉我，如果隔了比较长时间，要再度捡起一门乐器，首先要做的是从基本功开始打磨，慢慢恢复“童子功”，要有耐心，循序渐进。于是，我从练习曲开始，训练指法，找到快弓、慢弓的运弓要领，在节奏、音准、力度上反复练习，找到乐感……在基本功巩固好后，从易到难训练乐曲，大概花了三个月，就恢复到了之前的水平，甚至感受到了稳中有进的开心。

　　我现在的理解能力更强，可以领悟练习曲与乐曲之间相通之处，很多时候都有豁然开朗之感。不仅如此，因为工作和社会生活的积累以及在其他领域的学习，对于曲子背后深度的理解也有了新的认知，那种融会贯通的感觉奇妙又新鲜。

　　在傍晚或周末空闲的时刻，我会拿起二胡，拉上一两个小时，沉浸其中，当心从毛躁、安静不下来的状态，慢慢变得稳定、更宽容时，放松和满足就随之而来。此时的我，不再是为了考试，也不再是执念于把这首曲子练习得多么完美，享受着独处的美好时光，这种感觉，我把它叫做“安心”，也是一种细水长流的热爱。（李巧蓉）

　　弹吉他是我调节工作生活的良药

　　从上学时的感兴趣，到工作后的真正热爱，弹吉他成了我调节工作生活的一剂良药。我上初中时特别喜欢贾斯汀·比伯，每当看到他抱着吉他唱出动人的旋律时，都觉得会弹吉他的人太酷了。从那时起，我便在心里埋下了对学习吉他的渴望。由于上学时课业繁重，我的愿望没能真正实现。直到工作后，我才逐渐圆梦。

　　第一次触摸到琴弦，是一种既新鲜又期待的奇妙体验。不想让爱好变成半途而废的“昙花”，我决定报班进行系统化学习。上课的地方是在老师的个人琴行，这里主营是售卖乐器，但也为像我这样的音乐爱好者提供学习的场地。每当我坐在被各式乐器包围的空间内，都仿佛置身于一个音乐的殿堂。老师也比我想象中温柔耐心得多。从识谱开始，这一条条六线的格子就如同串起了我从初中起对吉他演奏的每首歌曲的热爱。在指尖与琴弦的轻扫下，美妙的音弦声，总能再一次将我拉回对吉他心动的那个夏天。

　　然而想要真正演奏好吉他并不是一件易事。除了每周两三次利用下班时间去上的吉他课外，还需要大量的练习才能够逐渐熟练掌握每一个音与和弦的指法，保证在演奏时做到转音的丝滑与和谐。刚开始用手按琴弦时还觉得疼，练习的日子久了，发现手上竟也起了老茧，老师打趣道“这是努力的证据”。随着学习的深入，我开始慢慢尝试着自弹自唱，在吉他的加持下，清唱也能变得格外醉人。闲暇时，我偶尔也拿起吉他演唱几首，在朋友聚会等场合营造轻松愉快的氛围。而吉他也让我更加自信快乐。（肖慧君）