怎样生出健康宝宝?好“孕”锦囊快收好

广州日报 2024年02月23日 徐依励

  广州日报讯 (全媒体记者徐依励 通讯员章智琦)甲辰龙年到来,相信不少准备要“龙宝宝”的夫妇们都已经在备孕的路上了。如何才能科学备孕?广东实力中青年医生、中山大学附属第一医院产科副主任陈海天主任医师给出6大好“孕”锦囊。

  1.做好孕前检查

  夫妻双方都应该进行孕前检查,特别是对于有不良孕产史、慢性疾病史或正在服药的女性来说,更应及时就医并进行优生咨询。

  孕前检查能够帮助发现影响妊娠的遗传病,如地中海贫血、传染病如肝炎、内科疾病如糖尿病等,在查出这些疾病后,需要在孕前及时进行治疗。

  同时,女性在备孕前要进行必要的口腔检查,提前处理蛀牙、牙周炎等口腔问题。

  2.注意用药

  有部分药物会对胎儿的发育造成影响,如他汀类降脂药、血管紧张素类降压药、磺脲类降糖药等,一定要避免服用。

  3.及时接种疫苗

  备孕前,建议女性提前接种风疹疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、肝炎疫苗等相关疫苗,为避免孕期相关疾病的发生提供一定的保障。

  4.营养补充要均衡、多样

  无论是在孕前还是在孕期,女性要注重多样化、均衡化饮食,切忌暴饮暴食。

  蛋白质:牛奶;鸡蛋;肉类,如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉;鱼类;豆制品,如黄豆、豆腐等;坚果,如核桃、杏仁等。

  碘:海产品,如海带、紫菜、海鱼、贝壳类食物。

  钙:牛奶及其制品,黑豆,海带,黑木耳,紫菜,芝麻等。

  锌:海产品,如生蚝、扇贝、牡蛎、蛤蝲等;动物肝脏,坚果,瘦肉,燕麦等。

  铁:蛋黄,海带,紫菜,木耳,猪肝,猪血等。

  维生素E:谷类,如糙米、全麦面包等;坚果,荞麦,甘蓝,香蕉,葵花籽油等。

  维生素C:蔬菜;水果,如橙子、柠檬、菠菜、番茄等。

  维生素D:米及其制品,蔬菜,水果,猪肉,禽肉,水产品,蛋类,奶类,动物内脏。此外,增加户外活动时间,多晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。

  女性在怀孕前3个月应开始补充叶酸,建议每天的补充量为400~800微克。

  5.调整生活方式

  备孕期间,夫妻双方都应戒烟戒酒,并且每天进行30分钟的中等强度运动,或每周至少做150分钟的中等强度运动,保持心情的愉悦,同时要避免接触有毒有害物质。

  6.进行排卵监测

  想要顺利受孕,把握好排卵期很关键。可以通过测量基础体温、使用排卵试纸等方式来判断排卵时间,必要时也可以在医生帮助下进行超声监测排卵。

  陈海天最后提醒,如果夫妻双方在自行备孕6个月到12个月后仍未受孕,建议前往医院就诊,获得专业的咨询和帮助。

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