本期读者来稿为2023年12月推荐书单的读后感，欢迎大家根据本月书单写下自己的原创读书心得，并踊跃投稿。投稿方式：woshuwodu@163.com （注：请在邮件内留下你的工作单位、联系方式。）

　　美国作家丹尼尔·利伯曼所著的《锻炼》，从人类学角度和进化学角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们正确地对待自己的身体，并进行正确的身体活动。这本书帮助了对锻炼感到焦虑、困扰的我，让我把锻炼放到正确的位置上。

　　自去年4月体检报告上显示“肥胖，建议多锻炼”字样后，我便陷入了“锻炼”的焦虑。锻炼是有健康功用的，我该采取何种方式呢？看完第8章《步行：人类的日常（以讹传讹的谬误8：仅靠步行，无法减肥）》，我如获至宝——原来这“步行”，也可以减肥；而且这“步行”，适合体质较差、时间较少的我，何不立即行动？

　　“步行算是一种容易做到且令人愉悦的选择，至少是他们可以进行的中等强度且有效的身体活动。”书中此语鼓舞了我，于是，我说干就干：我把车停在离家约2公里处的停车场，然后每天早晚进行中等强度约4公里的步行，不就可以每个工作日实现锻炼？书中之语“把锻炼当作一种承诺，愿意以科学的锻炼方法……来塑造自己”，让我更加笃定，接下就是扬帆起航迈开大步，战胜困难与惰性、坚持步行的努力了。

　　此书之语“我们应该像对待教育那样对待锻炼，将锻炼变得有趣……赋予其情感价值”让我深有触动，于是，我便依葫芦画瓢：早上迎着晨曦步行2公里再开车上班，快步走在早晨的霞光里，问候路过的树木，听鸟儿清脆歌唱，神清气爽，全身微微出汗，连晨风都在为我鼓掌。傍晚下班，先开车到停车场，然后披着晚霞快步2公里，走在暮色里，凝望路过的建筑，感慨时光易逝，总结一天收获，全身微微出汗，浑身的疲惫也慢慢消散——原来“步行”锻炼也可以不枯燥，也可以有趣。

　　合上《锻炼》，有关锻炼的认知还在我心中萦绕：身体锻炼，有着文化差异、地域差异与体质差异等；身体锻炼，能够帮助我们建立积极的自身形象和更加强大的社交网络；身体锻炼，有助于控制情绪、增强自信心、提高创造性思维、预防疾病、延缓衰老等。

　　俗话说“生命不息，运动不止”“爱运动的人，身体不会太差”，而我阅读完《锻炼》后，更加笃定从容地说：坚持锻炼，去遇见更好的自己。

　　（郑晓霞）