钟南山： “共和国勋章”获得者，中国工程院院士

肖海鹏： 中山大学常务副校长、中山大学附属第一医院院长

张忠德： 广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长

戎利民： 中山大学附属第三医院院长

雷春亮： 广州市第八人民医院院长

孙颖： 中山大学肿瘤防治中心副主任、中山大学附属肿瘤医院副院长

郑小飞： 暨南大学附属第一医院副院长

余学清： 广东省人民医院院长、广东省医学科学院院长

王景峰： 中山大学孙逸仙纪念医院党委书记

刘国成： 广东省妇幼保健院院长

林晓峰： 中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长

瞿红鹰： 广东省第二人民医院院长

韦建瑞： 广州市妇女儿童医疗中心主任（院长）

吴小剑： 中山大学附属第六医院副院长

周新科： 广州医科大学附属第五医院院长

　　走过风雨2020，身体健康更显珍贵。今年是广州日报健康有约连续第9年推出“名医大拜年”活动，本报特邀请15位名医给大家送出健康利是，祝大家新春快乐！2021，我们继续与健康有约！

　　控尿酸 要坚持规范用药

　　中山大学常务副校长、中山大学附属第一医院院长肖海鹏教授提醒，春节期间要有效降低尿酸，需要坚持健康的生活方式，合理减轻体重、少饮酒、少喝加糖饮料尤其是果糖含量高的饮料，避免暴饮暴食，避免吃太多肉类和海鲜，鼓励规律运动和适当增加低脂肪奶制品的摄入。

　　控尿酸仅靠“管住嘴”还不够，要坚持规范使用降尿酸药物，切莫自行断药。春节走亲访友外出游玩时，别忘了多喝水，促进尿酸排泄。

　　冬春交替 善用药膳护脾胃

　　当下立春已过，冬春交替，天气转暖，但早晚温差较大，冷空气也偶然会悄悄来袭。广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德提醒广大市民，除了根据天气变化添减衣服，做好防寒保暖防湿外，还要注意饮食节制，护好脾胃。广东人爱用药膳治病防病，建议在天气热、干燥时，注意养阴清热，用好麦冬沙参雪梨等食药材来煲鸡肉汤、瘦肉汤；如果下雨很冷，则用陈皮、生姜、西洋参、黄芪等来煲汤。

　　过年刷剧 谨防颈椎病

　　中山大学附属第三医院院长戎利民教授提醒，过年刷剧、用手机，要预防颈椎病，保持同一姿势别超过半小时，经常做颈部舒展运动，注意颈部保暖，避免“高枕睡眠”。防腰肌劳损或腰部扭伤，宜“头正、肩平、身直、足安（脚面着地）”，建议“站-坐-站……”交替的方式，每坐40分钟起身活动数分钟。避免“葛优躺”，半躺时可在腰部垫一个枕头。别忘了多陪陪老人到户外散步、晒太阳。

　　冬春季节 严防呼吸道传染病

　　冬春季节是呼吸道传染病的高发时节。广州市第八人民医院院长、广州市突发公共卫生事件应急专家委员会委员兼突发急性传染病医疗救治专家组组长雷春亮表示，目前全球新冠肺炎疫情依然十分严峻，再加上呼吸道传染病正是高发期，大家欢聚一堂的同时，千万别忘了做好个人防控，特别是儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、压力特别大者等高危人群更要作息规律。

　　肿瘤病友有不适尽量就近就诊

　　中山大学肿瘤防治中心副主任、中山大学附属肿瘤医院副院长孙颖教授祝福大家过一个智慧健康年！肿瘤病友要注意营养和作息，有不适尽量选择就近就诊，也可通过中肿掌上就医APP、中肿云诊室、中肿官方微信等“智慧医疗服务”平台向医生问诊。如有发热症状，务必重视排查。有研究证实，接受化疗、放疗等免疫抑制治疗的肿瘤患者更容易并发流感、肺炎等感染性疾病，所以大家更应做好自我防护工作。

　　适度运动 别盲目追求运动量

　　很多人准备在春节长假期间好好健身运动一下，暨南大学附属第一医院副院长郑小飞教授提醒大家，春节长假期间应该有“度”运动，不能盲目追求运动量。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。对于老年人来说，冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，体育锻炼会增加人体耗氧量，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以老人应适当减少运动量。

　　春季养肾 四步可达

　　春暖花开，生机勃勃却又天气无常，上呼吸道感染易诱发或加重肾脏疾病。广东省人民医院（广东省医学科学院）院长余学清教授提醒，肾病患者做好四步，可安然度四季。一是保持良好心态，利于保持身体免疫力；二是适当锻炼，主动出汗减轻肾脏负担，避免过度劳累，保持好环境卫生、个人卫生，做好个人防护，并避免去公共场所等人群聚集的地方，防止病毒交叉感染；三是饮食少油少盐，多吃低脂优质蛋白，多吃新鲜青菜水果，如有患病注意听从医嘱的调养细节；最后，做好防病措施，有疾病苗头不要躲和拖，定时复诊，配合用药。

　　房颤患者 避免饮酒和过劳

　　中山大学孙逸仙纪念医院党委书记王景峰教授表示，今年春节为了疫情防控的大局，很多朋友放弃了与家人团圆的机会。短暂的别离，是为了来日相聚。等疫情消散，我们共赴花开。我的心愿是每一位朋友都有一个健康的2021！

　　对有高血压、糖尿病、高血脂等心血管高危因素的人士来说，春节容易“累”。如果平时工作繁重、睡眠不足、情绪负担重，更要注意规律作息多护心。尤其是心房颤动（房颤），也就是老百姓说的“心脏乱跳”，节日期间要避免饮酒和过劳，不要私自停药。

　　春节期间产检 注意四大事项

　　广东省妇幼保健院院长刘国成教授提醒各位准妈妈们，春节期间可能会走亲访友，需要注意的是，饮食要规律，休息要规律，还有住的房间要经常通风，讲究卫生，少串门。

　　各位准妈妈们在春节期间到医院进行产检，建议注意以下几个事项：第一，提前预约，做到有预约来诊室，不要提前到医院；第二，到医院尽量减少陪护人员；第三，到医院要保持一定的社交距离；第四，到诊室参加产检，尽量做到一人一诊室这样的规范的产检。

　　出现干眼症状 可用人工泪液救急

　　中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授祝福大家眼里有光，脚下有路，心中有梦！

　　春节燃放烟花爆竹时提防眼睛被炸伤，伤后要就近就医，千万别对破裂的眼球用力挤压或加压包扎。刷手机看电视时间别太长，不妨多眨眼，少熬夜，多吃新鲜蔬菜水果。出现眼睛干涩、刺痛、异物感、流泪、畏光等干眼症状，可以用人工泪液眼药水救急，事后莫忘找眼科医生。

　　卒中可怕 应对要“六戒”

　　缺血性脑卒中（脑梗死）、出血性脑卒中（脑出血、蛛网膜下腔出血等），都是危害生命健康的“头号杀手”。广东省第二人民医院院长瞿红鹰提醒，预防卒中，改善或消除危险因素是根本；而应对卒中，就要清晰了解两大必会、六大禁忌。如果脸不对称、肢体力量不对称、说话不清晰三者有其一，立即拨打急救120。应对中风，一戒拖延等待，二戒老人独居，三戒盲目吃药，四戒舍近求远，五戒犹豫不决，六戒节日放纵。

　　保护视力 严控电子产品使用时间

　　广州市妇女儿童医疗中心主任（院长）韦建瑞提醒大家，新春期间，无论是大人还是小朋友，都依然要做好疫情防控：保持良好的个人卫生习惯，外出时做好防护、减少扎堆。经过过去的一年，大家都更加觉得健康的宝贵。健康的生活方式是健康身心的基础。正在放寒假的孩子们，要合理安排假期作息，学习和玩耍有度；注意保护视力，严控电子产品使用时间；提倡每天运动1小时，不出门也可以在室内多活动。准妈妈们，过年了也要尽量保持作息如常，每天坚持数胎动，做好孕期的自我监测；饮食上，要控制食量、脂肪、糖分，远离酒精、生食、不洁食物。

　　腊味要充分加热才能吃

　　中山大学附属第六医院副院长吴小剑教授祝广州日报健康有约、新花城的粉丝朋友们，牛年牛气冲天，过年吃得好，胃肠更健康！他提醒说，过年的餐桌上少不了各种腊味。腊肠并不是速食食品，打开后需要充分加热才能吃，新制作的腊肉放置十四天以上再吃。节日期间从冰箱里拿出来的生冷食物，要仔细确认食物是否已变质，注意检查食品包装密封是否完整, 100℃以上的温度持续加热2分钟以上再食用。

　　过节管住嘴 切忌暴饮暴食

　　研究显示，春节期间由于饮食不当，肠胃病及酒精中毒等疾病的患者比平时高出10％~20％。广州医科大学附属第五医院院长周新科提醒大家，春节期间，切莫一高兴就吃多了、喝高了，一定要管住嘴。健康饮食，要少吃煎炸、烧烤、腌制和熏制食物，也别过量吃高糖高脂食物，少喝酒、不贪杯。同时也要注意合理休息、适当运动，这些都是保持身心健康的“主要关卡”。特别是有胃肠疾病、高血压、糖尿病、心脑血管等患者尤应注意，切忌暴饮暴食。

　　本版文字：广州日报全媒体记者任珊珊、何雪华、周洁莹、张青梅、翁淑贤、伍仞、王婧 通讯员周晋安、甄晓洲、文朝阳、陈鋆、王军飞、周颖怡、张爱武、朱健、张灿城、简文杨、戴希安、张源泉、刘凤屏、王葳、郝黎、林伟吟、张阳、贾卫东、邰梦云、李兵、林惠芳、李雯、周密、彭福祥、潘曼琪、刘星亮

　　本版图片：广州日报全媒体记者任珊珊、何雪华、周洁莹、张青梅、翁淑贤、伍仞、王婧、骆昌威、苏韵桦、陈忧子