网友wei问:在考试到来之前，我经常会心不在焉，比如上课听老师复习辅导的时候，会情不自禁地想到考试的情景，这些不正常的心理问题如何解决呢？

　　本报求学指南专家顾问团成员、学大教育广州分公司总经理戴科先：

　　很多同学在考试到来之前，都会产生一种紧张的心理。主要表现为：在很多时候都想着考试，因此做什么事情都会心不在焉或者分心。

　　矫正方法：首先，应该认识到这种心理现象叫“焦虑”。所谓“焦虑”，就是在事情到来之前感到担心、紧张甚至恐惧。心理学家研究发现，焦虑是一个人正常的心理现象，所以，考试之前有这样的紧张情绪是正常的，不必担心是病态问题，从而陷入焦虑的恶性循环之中。心理学家告诉我们，适度的焦虑反而能帮助我们把事情做得更加出色。不过，过度的焦虑就会影响顺利地做事了。

　　怎样调整过度焦虑的情绪？第一，做好充分的考前准备，抓紧考前的复习时间认真复习。第二，把考试看得淡些，尽管老师和家长经常跟我们唠叨着分数，我们应该这样对自己说：“我只要努力了，就对得起父母和老师了，至于成绩，那总是有好有坏的。”第三，做一些放松练习，当紧张情绪侵袭时，不妨先把手头的复习工作放一下，做几个深呼吸，心里对自己反复说：“我很放松，我很放松了”，也可以听听轻音乐或者大声唱歌，以舒缓紧张情绪。            记者 邓仲谋

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