新书摘

　　心理篇

　　超级冷静——

　　克服惊慌心理

　　2

　　（日）铃木丈织 著

　　上海人民出版社

　　突如其来的癌症晚期通知

　　一、惊慌心理症状

　　有关“生老病死”的突发事件，会直接使人的心理受到强烈刺激。由于处于无法言表的惊慌和不安心理状态，让人陷入失眠症状的现象并不少见。

　　某人以50岁为契机，做了一次比平时要细致、全面的体检。从前，他只是在感冒或者出现花粉症的时候才用些药品，从来没有担心过自己患有成年人疾病。

　　他对自己的身体健康状况很自信，但是，体检结果却完全是事与愿违，竟然被告知是“癌症晚期”。

　　他受到了极大打击，立刻出现了惊慌心理症状。注意力不能集中，任何事情都做不下去了。他的爱好是画油画，即使很想画画，但是面对画布时注意力却难以集中，充其量只能坚持10分钟时间。画完画的时候，他连画具都拾掇不了。

　　每天晚上他都不能正常入睡，甚至就连手术失败的最坏结果等都要想来想去，令他身心疲惫不堪。

　　但是，只过了两周时间，他在不需要妻子照顾的情况下，就摆脱了惊慌心理状态。

　　他接受了手术治疗，手术后的住院治疗也很顺利，很快就康复了，就连医生都感到吃惊。

　　接到“癌症晚期”诊断书以后，许多人都自暴自弃，而他是怎样从惊慌心理状态恢复到健康状态的呢？

　　二、情绪稳定下来的诀窍

　　他经过思想斗争以后，认可了自己注意力能够集中10分钟时间这个问题。于是，放弃了之前准备和之后收拾都需要花费时间的油画，决定每天用10分钟时间用铅笔画素描。因为画素描很简单，只要有铅笔和写生簿就可以画。

　　他没有为做不成的事情而苦恼，而是凭借自己的“小小聪明才智”，向能做的事情挑战。这样，既不那么辛苦，也做了自己能够做的事情。

　　他虽然只是做了些微不足道的小事情，但是，在心理上却迸发出了自信的火花。

　　在不知不觉中，他变得开朗起来，可以把消极情感转变成积极情感了。

　　另外，他喜欢看电影，便从出租店借来录像带，睡不着觉的时候就看录像，困了，不管录像看完没看完就入睡。

　　三、原因分析

　　一般来看，他的惊慌心理症状是在万一“手术失败”、“死”这些不安和恐慌情感、以及“不能胜任工作了”这些焦躁情感的影响下产生的。但是，后来他打消了这些消极想法，认为“所有手术一定会成功，一年后就会变成一个很棒的我”，确定了自己的奋斗目标。

　　进而，他还搜集许多手术成功率高、可以避免危险的方法和数据，用来给自己鼓劲儿。

　　现在，他经常一个人跟吉祥物说话，以缓和害怕症状复发的心情。他把浮现在心头的各种消极话题全都讲给吉祥物听，而且是反反复复地讲。通过这样的方法，他排除了消极念头，升华了自我，感到非常充实。