■ 本报记者 孙嘉晖

　　日前，中国举重协会主席马文广透露,中国举重队参加北京奥运会的运动员名单将在7月上旬揭晓。哪些大力士将代表中国举重“梦之队”参加北京奥运会，成为令人瞩目的热点新闻。中国举重队之所以如此受到关注，一方面是因为，他们在每届比赛中都是中国体育代表团中的“夺金大户”；另外一个原因则是，北京奥运会第一枚金牌极有可能在女子举重48公斤级比赛中决出，而中国女力士在该项目上具有较大优势。

　　2008年中国女子举重队合作伙伴钙尔奇发起的 “首金助威团”选拔活动正在全国火热进行，参加“首金助威团”选拔活动的参与者都一致表示：无论最后是谁代表中国队参赛，相信都可以展现中国人“骨子里的力量”，得到大家由衷的加油和喝彩！

　　事实上，人们对举重感兴趣的原因还有，中国大力士是怎样“炼”成的，究竟有没有“秘笈”助他们一臂之力？就如同航空高科技转为民用一样，奥运选手的训练方法和心得也亟待被“揭秘”，转化为全民健身的成果。

　　举重运动员的成功经验在于，他们不但有强健的骨骼，还有科学合理的训练方法。中国女子举重队的专业教练给出建议：健康骨骼需要适量运动和足量钙质补充，整合的健康方案才可以让你迸发出“骨子里的力量”。据官方数据显示：到2050年我国患有骨质疏松的病人数量将达到2.1亿人。

　　中国女子举重队前科研教练郭建军表示，骨骼健康是中国女子举重队整套科学训练方法最重要的基础，而对钙质的补充和促进吸收则是基础中的基础。因为缺乏钙质会致使运动员出现严重的肌体损伤，容易引起反复腹痛。特别是女子举重队要求运动员通过降体重来达到标准重量，体重减轻过快易引起肌肉缺钙性痉挛，充足的钙质摄入可以帮助减缓甚至避免这种现象的产生。

　　在日常生活中，如何促进身体对钙质的摄取和吸收呢？

　　一、注意调整饮食习惯。

　　受东方以谷类为主的饮食结构的限制，我们的日常饮食中摄取的钙并不能满足身体的需求，有意识地补钙就显得非常必要。

　　二、适量接受阳光浴。

　　由于目前大部分人的日常活动在室内进行，所以日晒时间较少，导致人体合成的维生素D不足，而维生素D对钙的吸收及免疫功能的增强都有促进作用。因此，在日常生活中，要注意经常做户外运动，晒晒太阳。当然，也可以使用一些含有维生素D补钙产品。

　　三、适量运动。

　　适量的运动能帮助人体更好地吸收钙质，这已经是业界达成的共识。事实上，运动量过大和运动量不够，人体对钙质的吸收都无法达到理想的效果。同时，老百姓在日常补充足量的钙质之外，要根据自己的身体状况合理安排锻炼运动，这样才能更好吸收钙质，更好地强健骨骼。