据新华社电 “按正常生理过程，人在30岁前是储存骨矿盐的时期，之后随着年龄的增长，骨矿盐会逐渐流失。”北京积水潭医院风湿免疫科副主任医师宋慧在“世界骨质疏松日”接受采访时提醒人们，从小应通过合理均衡的膳食和良好的生活方式多储存些骨矿盐，以延缓骨质疏松症的发生。

　　据了解，老年人患骨质疏松症的比率男性为60%多，女性则高达90%。宋慧指出，由于现代人生活方式的改变：如负重运动量少、户外运动少等，骨质疏松症患病人群正逐渐年轻化。

　　“年龄增长骨矿盐流失是正常的生理规律，但如果年轻时骨矿盐储存足够的话，就可以相应地减缓其流失水平。”宋慧说，骨质疏松是一个过程，人们应该从小就开始预防。

　　宋慧建议，人们年轻时，应通过适当的负重运动和户外运动锻炼，使骨头变得更结实，同时还应适量摄入肉类、蛋类、鱼虾类及奶制品等食物，增加骨矿盐储存。另外，她还提醒，长期饮用咖啡、可乐等会加重骨矿盐流失。