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季节转换时，经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出由于季节转换积聚在体内和平时使用化妆品不当而“驻存”在体内的毒素。
●常吃菌类食物。菌类食物特别是野山菌和黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。
●常饮新鲜果汁、常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。
●常饮豆类汤。春饮黄豆汤，夏饮绿豆汤，秋饮红豆汤，冬饮黑豆汤，可帮助体内多种毒物排泄，促进肌体内的新陈代谢。
●常吃血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学作用。
中医换季节调理
春季养生肝为先。《黄帝内经》讲：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。
一、精神调摄。中医养生学认为，养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜畅达，恶抑郁。春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。
二、运动保健。中医认为，肝主筋。坚持在春天进行体育锻炼，如打太极拳、散步、慢跑等，人体会增加免疫力，不易患病。
三、饮食调养。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天的树木那样生发，主人体一身阳气升腾。又甘味入脾，最宜补益脾气，健脾又辅助于肝气。故春季进补应“省酸增甘，以养脾气”。
四、性温味甘的食物。首选谷类：糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦。蔬果类：南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子。肉鱼类：牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、葱、生姜。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
夏季养生养心健脾。《黄帝内经》讲：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。
中医认为，心在五行中属火，热邪之火易入心，导致心病，如心神不安、心悸失眠、头昏目眩等状。夏季还有个多雨的长夏时令，即7月前后；长夏与脾相对应，脾又与胃关系密切，共同主管食物运输、消化和吸收。
暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，热的暑气往往使人心烦气躁。因此，夏季养生要保持一个淡泊宁静的心境，要神清气和，胸怀宽阔，避免心火内生。夏季宜注重养心健脾，以凉补消暑为主。
●增食含苦味的燥湿食物：苦瓜、苦菜、百合、马兰、莴笋、芦笋、芦荟、黄花菜等，因含生物碱类物质，可消炎退热，促进血液循环，舒张血管。
●宜吃酸味食物：西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、猕猴桃、山楂、菠萝、芒果等，其酸味能敛汗止泻燥湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生律解渴，健胃消食。
●平时饮食宜食：绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、梨等。
●少吃食物：生冷食物，冷饮，特别是冰。
●多吃鸭肉：鸭肉既能补充营养，又可祛除暑热带来的不良影响。
秋季养生宜养肺。《黄帝内经》讲：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。
祖国医学认为，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，呼吸系统慢性病也多在秋末冬初气候转冷时复发，所以在这一段时间里，要特别注意对肺的养护。
一、防燥润肺食品。秋天的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则。辛味养肺，因此少吃辛味可防气太盛，少辛即少吃辛辣食物：葱、姜、蒜、韭、椒等；增酸可以养肝，适当多吃酸味的水果如石榴、葡萄、芒果、杨桃、柠檬、山楂等，可减少肺气过盛对呼吸系统造成的伤害。此外，可多吃芝麻、雪梨、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、杏仁、百合、莲子、萝卜、豆制品等滋阴润燥的食物。
秋梨堪称黄金水果，是生津润燥、清热化痰的良药。
二、补脾益肺食品。中医非常重视培补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，秋季宜进食人参、黄芪、山药、大枣、黄精、芡实、薏仁米、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺，增强抗病能力，利于肺部疾病之防治。
三、通便宜肺食品。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B类、铁、磷、钾等营养成分。它的纤维质量也相当丰富，能有效刺激肠道蠕动，除了可利尿之外，还有预防便秘、使排便顺畅的效果。多喝红豆汤可驱走秋天的凉意。
冬季养生宜养肾。《黄帝内经》讲：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。
冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，心主弱，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳；忌黏硬、生冷食物，因此这类食物易使脾胃之阳气受损。
冬季饮食养生原则是以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食的食物有：羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等。
祖国医学认为，肾主藏精，肾中精气是生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，因此，冬天补肾黑色食品最合时宜。