1、靠仰卧起坐减肥。拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次，每次以15~20分钟为宜。

　　2、强迫活动老筋骨。不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。

　　3、辛苦一天不愿动。只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。

　　4、劳动能代替运动。体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。（吕斌）